¿Qué hacer para adelgazar los brazos? El MEJOR ejercicio para eliminar las alas de murciélago
Termina con la flacidez en tus brazos de forma fácil, sencilla y sin esfuerzos.
Lucir unos brazos delgados y tonificados en verano es una tarea difícil, que requiere de entrenamiento y dietas equilibradas. Sin embrago, hay algunos ejercicios que son más efectivos que otros para adelgazar los brazos y terminar con las famosas alas de murciélago.
En esta nota te contaremos el mejor ejercicio que te ayudará a tener brazos definidos en poco tiempo. Es súper fácil de realizar y requiere de algunos minutos al día. Puedes incluir este ejercicio a tu rutina de entrenamiento y notarás cambios visibles en pocas semanas. Con esta opción no tienes excusa para no mostrar tus brazos.
¿Cuál es el mejor ejercicio para eliminar las alas de murciélago?
Para realizar este ejercicio debes partir de una posición de pie. Luego, deberás doblar los brazos, pegando los codos a la cintura. Para trabajar la zona de las alas de murciélago, debes mover tus brazos hacia abajo y luego volverlos a subir, sin despejar los codos de la cintura. En todo momento que realices este ejercicio, tus codos nunca deberán moverse.
Publicidad
Lo ideal es realizar este ejercicio de pie, aunque también se puede implementar de sentado. Esta rutina está pensada para personas que no pueden cargar peso o para principiantes. Aquellas personas que realizan entrenamientos pueden trabajar más el músculo, utilizando mancuernas que contengan un peso adecuado para cada tipo de cuerpo. Asegúrate de que puedas levantar cómodamente el peso y que no sea excesivo, ya que esto podría afectar la posición y provocar lesiones.
Este ejercicio es fácil y puedes hacerlo todos los días. Implementa tres series de 20 repeticiones, siempre asegurándote de no mover el codo. Este truco te hará trabajar constantemente la zona de las alas de murciélago y podrás definirlas en poco tiempo. No tienes mas excusas para no lucir tus brazos. Este entrenamiento es muy efectivo y verás resultados rápidamente.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Elimina alas de murciélago
Más noticias de Bienestar
Últimas Noticias
¿Piel de porcelana a los 80? Carolina Herrera lo logra con esta crema de farmacia
Por Roxette Ramírez
Así luce Patricio, el guapo hijo de Lauza Zapata y sobrino de Thalía, en su cumpleaños 36
Por Tania Itzel Vargas
¿Decepcionado? Eugenio Derbez reacciona a la decisión de Vadhir de quitarse su famoso apellido
Por Tania Itzel Vargas
El último adiós a Liam Payne estuvo lleno de tributos, ¿qué significó cada detalle en su funeral?
Por Roxette Ramírez
Salen a la luz detalles y fotos de Shakira en su fiesta de 15 años
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Jugo de chayote con piña, receta y beneficios
Por Gastrolab México
Como agua para chocolate: Receta original de Tita del pastel "Chabela" de la boda
Por Gastrolab México
Buen Fin 2024: Lista de restaurantes y negocios de comida con descuentos especiales
Por Gastrolab México
Jugo de nopal con apio para reducir el colesterol y proteger tu flora intestinal
Por Gastrolab México
Recetas fáciles y económicas para preparar: Cocina unos ejotes con pollo para la hora de la comida
Por Gastrolab México
Heraldo MX
¿Buscas chamba? Bimbo abre vacantes desde casa con sueldos de hasta 38 mil pesos mensuales para CDMX
Fue la conductora más hermosa de TV Azteca, abandonó el país por amor y así luce tras 6 años lejos de las pantallas
Por El Heraldo de México
Esta es la moneda conmemorativa de 5 pesos que ahora vale más de 400 mil pesos, en Mercado Libre
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes con sueldos de hasta 34 mil pesos mensuales; ofrece trabajo desde casa y descuentos en sus productos
Por El Heraldo de México
Leyenda de la Liga Mexicana de Beisbol solicita ayuda económica por problemas de salud
Por El Heraldo de México
Bimbo abre vacantes desde casa para CDMX, ofrece descuentos en productos, INFONAVIT y vales de despensa
Por El Heraldo de México