4 ejercicios fáciles para aplanar el vientre después de los 50
Haz estos ejercicios en casa que ayudan a eliminar el vientre bajo abultado y lucir abdomen plano después de los 50.
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Aplanar el abdomen después de los 50 no tiene que ser una tarea imposible ni complicada, simplemente necesitas constancia y realizar ejercicios efectivos para eliminar el vientre bajo. Por eso, en Panorama, te tenemos la mejor rutina de 4 ejercicios fáciles para aplanar el vientre después de los 50. ¿Lista para comenzar?
Rutina de 4 ejercicios para abdomen que eliminan el vientre bajo abultado
Ejercicio #1
- Para eliminar el vientre bajo, párate derecha con los pies a la altura de tus hombros
- Pon los brazos a los costados, flexiona y levanta las manos.
- Gira el tronco hacia la derecha, mientra levantas tu pierna con la rodilla flexionada y apuntando hacia la izquierda
- Trata de tocar tu rodilla derecha con el codo izquierdo
- Regresa a la posición inicial, gira el tronco a la izquierda y haz lo mismo con la pierna izquierda y el codo derecho.
- Haz 3 series de 25 repeticiones.
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Ejercicio #2
- Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
- Inicia el movimiento levantando ambos brazos y cuando los bajes, levanta tu rodilla derecha y pasa tus brazos a los costados de tu pierna
- Cuando bajes los brazos inclínate un poco, para hacer un crunch en tu abdomen
- Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con tu pierna izquierda.
- Haz 3 series de 25 repeticiones, para lucir un abdomen plano a los 50 y más.
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Ejercicio #3
- Párate derecha con los pies un poco más separados que la altura de tus caderas.
- Flexiona las rodillas como si fueras a hacer una sentadilla y mantén la espalda derecha.
- Gira el tronco a la derecha y lanza un golpe hacia el frente con el puño cerrado con el brazo izquierdo.
- Gira el tronco hacia la izquierda y lanza un golpe hacia el frente con el puño derecho.
- Haz 3 series de 20 repeticiones.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/LEULW5JFJ5BRPBIRZ55O7JGJ2A.jpg?auth=1db99b783179c5af387bd9e9356576e491b4b52db23b6b322ea1a603bc2bd56c&smart=true&width=960&height=1709&quality=70)
Ejercicio #4
- Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a la altura de tu pecho con las manos entrelazadas.
- Gira el trono rápidamente hacia al izquierda y luego hacia la derecha
- Gira a la izquierda y levanta la rodilla izquierda hacia el techo.
- Gira el trono rápidamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda
- Gira a la derecha y levanta la rodilla derecha hacia el techo.
- Haz este movimiento rápidamente durante 30 segundos y repite 3 veces.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/KGIZOSLSP5AADOX7DGMZQYKUYU.jpg?auth=5e5a1a1dcb4c74fd787eb38818856ab2c61a8269a6137f35e417f3604e44d379&smart=true&width=960&height=1718&quality=70)
Recomendaciones:
1) Realiza estos ejercicios para el abdomen todos los días.
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2) Combina estos ejercicios fáciles con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular para obtener mejores resultados.
3) Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.
Recuerda que para notar resultados es necesario que tengas constancia y realices estos ejercicios para aplanar el vientre, todos los días. Además, es indispensable que sigas una dieta balanceada, que duermas lo suficiente y que bebas al menos 8 vasos diarios de agua. ¿Lista para lucir un vientre plano a los 50?
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