4 ejercicios fáciles para aplanar el vientre después de los 50

Aplanar el abdomen después de los 50 no tiene que ser una tarea imposible ni complicada, simplemente necesitas constancia y realizar ejercicios efectivos para eliminar el vientre bajo. Por eso, en Panorama, te tenemos la mejor rutina de 4 ejercicios fáciles para aplanar el vientre después de los 50. ¿Lista para comenzar?

Rutina de 4 ejercicios para abdomen que eliminan el vientre bajo abultado

Ejercicio #1

• Para eliminar el vientre bajo, párate derecha con los pies a la altura de tus hombros
• Pon los brazos a los costados, flexiona y levanta las manos.
• Gira el tronco hacia la derecha, mientra levantas tu pierna con la rodilla flexionada y apuntando hacia la izquierda
• Trata de tocar tu rodilla derecha con el codo izquierdo
• Regresa a la posición inicial, gira el tronco a la izquierda y haz lo mismo con la pierna izquierda y el codo derecho.
• Haz 3 series de 25 repeticiones.

Ejercicio #2

• Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a los costados
• Inicia el movimiento levantando ambos brazos y cuando los bajes, levanta tu rodilla derecha y pasa tus brazos a los costados de tu pierna
• Cuando bajes los brazos inclínate un poco, para hacer un crunch en tu abdomen
• Regresa a la posición inicial y haz lo mismo con tu pierna izquierda.
• Haz 3 series de 25 repeticiones, para lucir un abdomen plano a los 50 y más.

Ejercicio #3

• Párate derecha con los pies un poco más separados que la altura de tus caderas.
• Flexiona las rodillas como si fueras a hacer una sentadilla y mantén la espalda derecha.
• Gira el tronco a la derecha y lanza un golpe hacia el frente con el puño cerrado con el brazo izquierdo.
• Gira el tronco hacia la izquierda y lanza un golpe hacia el frente con el puño derecho.
• Haz 3 series de 20 repeticiones.

Ejercicio #4

• Párate derecha con los pies a la altura de tus hombros y los brazos a la altura de tu pecho con las manos entrelazadas.
• Gira el trono rápidamente hacia al izquierda y luego hacia la derecha
• Gira a la izquierda y levanta la rodilla izquierda hacia el techo.
• Gira el trono rápidamente hacia la derecha y luego hacia la izquierda
• Gira a la derecha y levanta la rodilla derecha hacia el techo.
• Haz este movimiento rápidamente durante 30 segundos y repite 3 veces.

Recomendaciones:

1) Realiza estos ejercicios para el abdomen todos los días.

2) Combina estos ejercicios fáciles con una dieta saludable y ejercicio cardiovascular regular para obtener mejores resultados.

3) Consulta con tu médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.

Recuerda que para notar resultados es necesario que tengas constancia y realices estos ejercicios para aplanar el vientre, todos los días. Además, es indispensable que sigas una dieta balanceada, que duermas lo suficiente y que bebas al menos 8 vasos diarios de agua. ¿Lista para lucir un vientre plano a los 50?