Baja de peso a los 40: El mejor ejercicio en casa para adelgazar y tonificar el abdomen

Este es el mejor ejercicio para adelgazar y poner el abdomen duro

Uno de los mejores ejercicios para bajar de peso a los 40 es el HIIT. Debido a la alta intensidad de este, el cuerpo quema una cantidad significativa de calorías durante la sesión de entrenamiento y también incluso después del que el ejercicio haya terminado, debido al efecto que tiene sobre el metabolismo. Aquí abajo te dejamos una sencilla rutina que puedes hacer para adelgazar.

Baja de peso a los 40 siguiendo esta sencilla rutina de Cardio HIIT

Comienza con este calentamiento por 5 minutos:

Marcha en el mismo lugar por 1 minuto.
Jumping jacks por un 1 minuto.
Sentadillas por 1 minuto.
Plancha por 1 minuto.
Estiramientos por 1 minuto (incluye movimientos como giros de torso, estiramiento de brazos y piernas, etc.).

Circuito HIIT para bajar de peso a los 40:

Burpees por 30 segundos.
Descanso de 15 segundos.
Mountain climbers por 30 segundos.
Descanso de 15 segundos.
Plancha con elevación de rodilla por 30 segundos por cada lado.
Descanso de 15 segundos.
Sentadillas con salto por 30 segundos.
Descanso por 15 segundos.
Repite el circuito 3 o 4 veces.
Enfriamiento por 5 minutos:
Camina en el mismo lugar o marcha suavemente por 2 minutos.
Estiramientos por 3 minutos (incluye estiramientos de piernas, espalda, brazos y abdomen).

Consejos adicionales para bajar de peso a los 40:

Haz correctamente todos los ejercicios para evitar lesiones. Aumenta progresivamente la intensidad y la duración de los ejercicios a medida que tu condición física mejore. Escucha a tu cuerpo y descansa si sientes dolor o molestias. Recuerda que para bajar de peso a los 40 debes combinar esta rutina de ejercicio con una dieta balanceada y saludable. Además de consultar con un especialista en caso de padecer alguna lesión o enfermedad.