El ejercicio MÁS FÁCIL para aumentar masa muscular en las piernas

Si tus piernas lucen demasiado delgadas y te interesa aumentar la masa muscular para que luzcan mucho más fuertes y tonificadas es muy importante que tengas presente que deberás tomar algunas medidas para conseguirlo.

Además de llevar una dieta balanceada que te permita desarrollar músculos de mejor calidad deberás realizar una rutina de ejercicios que ayude a que tus piernas aumenten su masa muscular. Si no dispones de mucho tiempo para ir al gimnasio o prefieres realizar ejercicio desde la comodidad de tu casa, te compartimos la opción ideal para conseguir aumentar volumen en los músculos de tus piernas.

Realiza el ejercicio más fácil que te ayudará a lucir unas piernas hermosas

Realizar este ejercicio para piernas es verdaderamente fácil y tiene muchos beneficios pues no requieres dedicarle mucho tiempo, lo puedes realizar en cualquier momento y además puedes realizarlo en tu casa.

• Ejercicio 1

Este ejercicio es muy simple, en tu casa o en el lugar que tú prefieras traza una línea imaginaria por la que vas a avanzar. Ahora eleva tus talones como si quisieras alcanzar un objeto desde lo alto de un anaquel.

Cuando estés en puntas, asegúrate de mantener tu espalda derecha y avanza en pasos regulares por la línea que trazaste, realiza esta caminata por un tiempo mínimo de 2 minutos. Cuando domines el movimiento y te sientas más confiada podrás ir aumentando gradualmente el tiempo que le dediques.

Este simple movimiento que parece muy sencillo te ayudará a ganar masa muscular en tus piernas, además también te ayudará a mejorar tu equilibrio y la capacidad de coordinación.

• Ejercicio 2

Sobre la misma línea imaginaria que trazaste caminarás ahora recargando tu peso en los talones. Realiza este movimiento con precaución porque puede resultar incómodo para algunas personas. Si tu cuerpo te lo permite realiza una caminata de 2 minutos.

En caso de que sientas algún tipo de molestia es aconsejable que suspendas el ejercicio, pero si tienes intención de moverte un poco más puedes realizar otra ronda del ejercicio 1.

¿Por qué es importante ejercitar las piernas?

Realizar ejercicios enfocados en las piernas te ayudará a aumentar la masa muscular y a lucir unas piernas fuertes y tonificadas, además, este ejercicio te ayudará a prevenir riesgos cardiovasculares, fortalecerá la circulación sanguínea y te ayudará a tener mayor densidad ósea.