Reduce la cintura a los 50: Haz este ejercicio que puedes hacer acostada
Con este simple ejercicio podrás conseguir una cintura pequeña en poco tiempo y sin mayores esfuerzos.
Cuando llegamos a cierta edad, realizar ejercicio se convierte en algo poco frecuente. Sin embargo, podemos definir algunas partes de nuestro cuerpo de forma fácil y sencilla con movimientos que podemos hacer incluso estando acostadas. En esta nota te traemos la opción perfecta para eliminar la grasa localizada de la zona del abdomen.
A través de diferentes posiciones de pilates, podrás fortalecer la musculatura, conseguir un abdomen marcado y reducir la cintura. Esta práctica es ideal para realizar después de los 50 y promete resultados super efectivos. Además de tener el vientre y la cintura más chicos, también trabajaras los glúteos y los femorales, sin la necesidad de ejercicios exigentes.
¿Cuál es el ejercicio para reducir la cintura a los 50?
Esta práctica conocida como bicycle crunch es muy eficaz para fortalecer el abdomen y reducir la cintura. Este ejercicio es muy recomendado por expertos en mujeres de más de 50 años, debido a que es fácil de ejecutar y no hay riesgo de lesiones.
Publicidad
Para ejecutar este ejercicio deberás recostarte en el suelo apoyando completamente la zona lumbar. Luego, pon las manos detrás de la cabeza y lleva tu rodilla derecha hacia el pecho sin levantar el pie izquierdo. Al realizar este movimiento acompaña levantando tus omoplatos para que tu codo izquierdo llegue hasta la rodilla que has levantado. Debes realizar una pequeña de torsión del tronco para trabajar la cintura. Vuelve a posición inicial y repite el movimiento con la otra pierna.
Un consejo clave de los expertos es evitar hacer fuerza con la zona de la cervical para evitar dolencias al finalizar el ejercicio. Incluye esta práctica en tu rutina de entrenamiento y haz tres series de 15 repeticiones para ver resultados en poco tiempo.
Otro ejercicio efectivo para afirmar el abdomen y reducir cintura
Este ejercicio de pilates no solo fortalece el abdomen y reduce la cintura, sino que además es buenísimo para trabajar los glúteos. Se trata de la elevación de pelvis de forma controlada.
Publicidad
Para hacer este ejercicio parte de una posición boca arriba, con la espalda apoyada en el suelo y las rodillas flexionadas. Eleva la pelvis, manteniendo la espalda recta y controlando el movimiento; y vuelve a la posición inicial.
Con estos ejercicios podrás conseguir una cintura más reducida y un abdomen más firme a los 50. Este entrenamiento es sin impacto y es fácil y sencillo de ejecutar. Ten en cuenta estos consejos y define tu cuerpo en solo semanas.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
El significado oculto detrás de los collares de perlas que usa Kamala Harris
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
¿Quiénes son y a qué se dedican los hijastros de Kamala Harris, candidata demócrata en las Elecciones de Estados Unidos?
Por Panorama Web Mx
Publicidad
Publicidad
Abono orgánico cargado de hierro para limonero
Por Gastrolab México
Fertilizante orgánico rico en nitrógeno para que el árbol limonero explote de frutos
Por Gastrolab México
3 árboles frutales que no rompen el piso y puedes plantar cerca de una banqueta
Por Gastrolab México
5 Árboles frutales que no rompen el piso y puedes cultivar en el invierno
Por Gastrolab México
La canción de Espinoza Paz que grabó Yuridia y que pasó desapercibida, pero es una joya musical: VIDEO
Por El Heraldo de México
¡Anota las fechas! Bancos en México no darán servicios durante 4 días
Por El Heraldo de México
Con salarios de hasta 19 mil 500 al mes, Bimbo abre nuevas vacantes, así puedes aplicar
Por El Heraldo de México
Le propone matrimonio a su novio después de ocho años de relación y él la rechaza: VIDEO
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Método Marie Kondo para lavar la ropa rápido y sin esfuerzo
Por Fernanda Figueroa
Camila Sodi comparte mensaje tras la muerte de su madre, Ernestina Sodi
Por Karen Luna
Miss Universo 2024: ¿Quién es el jurado y cuáles son las nuevas reglas del certamen de belleza?
Por Mariana Vidal
Muere Ernestina Sodi a los 64 años, madre de Camila Sodi y hermana de Thalía y Laura Zapata
Por Redacción Panorama