Sin alas de murciélago: 3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgaditos y definidos en 30 días
Dile adiós a la grasa y a la flacidez de debajo de los brazos con estos efectivos ejercicios en casa.
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¿Quieres lucir brazos delgaditos? ¡Es posible! Con solo 3 ejercicios efectivos y un poco de dedicación, puedes tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago en tan solo 30 días. ¿Te atreves a empezar?
3 ejercicios efectivos para lucir brazos delgados y eliminar alas de murciélago rápido
Para lograr eliminar la grasa de debajo de los brazos y la flacidez, conocida como alas de murciélago, es necesario que realices ejercicios que impliquen un poco de fuerza, por ejemplo con bandas elásticas.
Ejercicio #1
- Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
- Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
- Pon tus brazos a los costados y comienza a flexionar y jalar hacia arriba.
- Vuelve a bajar a la posición inicial y jala, al mismo tiempo con ambos brazos.
- Realiza este ejercicio durante 1 minuto.
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Ejercicio #2
- Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
- Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
- Jala hacia arriba y hacia adelante sin flexionar los codos.
- Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
- Realiza este ejercicio durante 1 minuto.
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Ejercicio #3
- Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros.
- Pisa la blanca elástica por el centro y toma un extremo de la banda con cada mano
- Jala hacia arriba y hacia atrás sin flexionar los codos.
- Baja a la posición inicial y vuelve a subir.
- Realiza este ejercicio durante 1 minuto.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/TACNYNKGAZAOJNVPMVH5G6655U.jpg?auth=5dac99a35985611cad989181b929178163e2110e2d22cc5892969820d176ff69&smart=true&width=960&height=1534&quality=70)
Para tonificar tus brazos y eliminar alas de murciélago más rápido, puedes realizar 3 o 4 series de estos efectivos ejercicios para brazos.
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Recomendaciones:
- Realiza esta rutina de ejercicios 3-4 veces por semana, descansando un día entre cada sesión.
- Es importante calentar antes de comenzar y estirar después de terminar para prevenir lesiones.
- A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar el número de series que realizas.
- Combina esta rutina de ejercicios con una dieta saludable y equilibrada para obtener mejores resultados.
Con esta rutina de ejercicios con bandas elásticas y un poco de esfuerzo, podrás lucir unos brazos delgados, tonificados y definidos en tan solo 30 días. ¡Anímate a empezar hoy mismo!
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