Vientre plano: El mejor ejercicio para eliminar gorditos del abdomen
¿Cansada de las lonjitas y los gorditos? Haz este ejercicio para tener un cuerpo fitness
¡Luce un vientre plano y un abdomen marcado este verano! Solo debes comenzar a realizar esta sencilla serie en la que hemos incluido ejercicios abdominales que te ayudarán a mejorar la apariencia de tu físico. También te compartiremos algunos tips que puedes hacer para bajar de peso rápido de forma sana y segura.
¿Cómo aplanar el vientre?
Sabemos que, con el paso de los años, nuestro metabolismo se va haciendo más lento, provocando que sea más difícil mantenerse delgado. Pero si ya tomaste la decisión y estás dispuesto a ponerte en forma. Aquí te compartimos una guía y un ejercicio muy práctico con el que puede eliminar los gorditos del abdomen.
Ejercicio en piso para aplanar todo el abdomen, incluyendo el vientre abultado
-
Paso #1
Colócate boca arriba sobre un tapete de yoga. Levanta las piernas a 90 grados. Estira los brazos y lleva el torso hacia delante con la cabeza pegada a la barbilla. Recargando tu cadera y glúteos solamente en el piso.
Publicidad
-
Paso #2
Lego estira una pierna mientras la otra la llevas hacia el pecho. Después cambia de pierna y haz exactamente lo mismo. Repite 10 veces seguidas por cada pierna. Toma un descanso de 15 segundos y regresa a la primera posición con la cadera y glúteos en el piso.
-
Paso #3
Encoge ambas piernas como llevándolas al hombro izquierdo. Haciendo twist en tu cintura. Realiza este mismo movimiento del otro lado. Haz 10 repeticiones por cada lado. Descansa 15 segundos.
-
Paso #4
Por último, acuéstate en el piso con las piernas estiradas y levanta el torso, pon las manos en el suelo si necesitas ayuda. Eleva ligeramente ambas piernas del piso y abre y cierra las piernas en forma horizontal 15 veces seguidas.
Publicidad
¿Cómo bajar de peso más rápido?
-
Consejo #1
Si tienes el abdomen hinchado y el vientre abultado, puedes empezar a sustituir las bebidas que inflaman y hacen que retengas líquidos, como el refresco, jugos o batidos. Recomendamos sustituirlo por tés o infusiones y agua mineral.
-
Consejo #2
Mejora tu alimentación, si aún no has ido con un nutriólogo, puede comenzar disminuyendo tu consumo de productos procesados como los embutidos, quesos, frituras, golosinas, pan, galletas y etc. Elige aquellos alimentos que no contengan etiquetas y conservadores.
-
Consejo #3
¡Muévete! Está comprobado que, a pesar de que el éxito en la pérdida de peso o en la búsqueda de aplanar el vientre, la dieta es un 75 u 80 por ciento de la clave para lograrlo. Sin embargo, el ejercicio también es importante, porque esto ayudará a acelerar nuestro metabolismo, quemar más calorías, mantenernos sanos y también equilibrados mentalmente. Así que realiza, por lo menos, 30 0 40 minutos de ejercicio al día para mantenerte saludable. No olvides consultar con un médico o especialista antes de hacer cambios radicales en tu alimentación o físico.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Sigue remando
Por Panorama Web Mx
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Más noticias de ejercicio para abdomen
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Barbie lanza edición especial para Día de Muertos
Por Aura Pérez
¿Quién es Luis Rodrigo Castillo, el futuro esposo de Aneliz Aguilar?
Por Mariana Vidal
Harry Styles se despide de Liam Payne con emotivo mensaje, “tenía una energía por la vida que era contagiosa”
Por Mariana Vidal
¿Qué pasó entre Sasha Sokol y Luis de Llano? La famosa anuncia que la SCJN atraerá su caso
Por Tania Itzel Vargas
Nanoblading: la nueva técnica para unas cejas perfectas ¿en qué consiste?
Por Roxette Ramírez
Gastrolab MX
Día de Muertos: 7 diferentes tipos de ofrenda o altares según la región
Por Gastrolab México
Pan de elote casero, receta sencilla y sin complicaciones
Por Gastrolab México
Pastel de zanahoria y avena, prepara esta versión con el toque saludable del cereal
Por Gastrolab México
Receta para hacer un pay de guayaba natural con queso crema
Por Gastrolab México
Qué popular restaurante de los 70's cerrará
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Salen a la luz las primeras imágenes de la habitación de Liam Payne, así fue la desgarradora escena
Por El Heraldo de México
Beca Rita Cetina Gutiérrez: sin este documento los estudiantes no podrán recibir los 1, 900 pesos de apoyo
Por El Heraldo de México
El Kompa Yaso: así se veía sin máscara el famoso comediante que murió a los 53 años
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Mata a su novia a puñaladas en un salón de clases y frente a sus compañeros
Por El Heraldo de México
Fue el actor más importante y guapo de Televisa, lleva 7 años retirado y en su reciente aparición luce irreconocible
Por El Heraldo de México