¿A qué hora salir a caminar para bajar de peso más rápido?

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Romina Fiadino

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Publicado: 25/5/2024 · 12:01 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:50 a.m. MX

Para mantenerse en forma y bajar de peso, caminar es la opción más sencilla y sin impacto a la podemos recurrir. Mientras caminamos, podemos utilizar el tiempo para disfrutar de un paisaje, reflexionar sobre nuestras tareas o escuchar nuestros pensamientos. Eso sí, debes llevar un ritmo constante para que dicho ejercicio haga efecto.

Sin embargo, si lo que realmente quieres es bajar de peso caminando, debes tener en cuenta un factor importante para lograrlo y se trata de la hora. Según diferentes estudios y expertos, existe una hora para salir a caminar donde puedes bajar de peso más rápidamente.

¿Cuál es la hora ideal para salir a caminar y perder peso?

Desde la Universidad de Harvard informaron que salir a caminar a primera hora de la mañana, es mucho más beneficioso para bajar de peso. Dentro de las razones de los expertos se encuentran las siguientes:

1. Acelera el metabolismo

Caminar temprano por la mañana acelera el metabolismo y hace que se quemen calorías más rápido, inclusive durante el resto del día. De esta manera, se pierde peso y sus efectos duran mucho más en el tiempo.

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2. Te expone a la luz natural

El sol de la mañana contribuye a regular los ritmos circadianos, mejorando el descanso e influyendo en la regulación hormonal. Al realizar este ejercicio por la mañana, el cuerpo sincroniza mejor con su reloj biológico y esto facilita la pérdida de peso.

3. Brinda mayor consistencia

Caminar por las mañanas te carga de energía para el resto del día, y es mucho más probable que seas constante en este horario, ya que este ejercicio no se interpondrá con otras actividades.

4. Controla el apetito

La caminata matutina permite controlar el apetito durante el día. De esta manera, tendrás menos antojos y elegirás alimentos más saludables, consiguiendo una ingesta calórica controlada, que da como resultado una mayor pérdida de peso.

¿Cómo realizar una caminata matutina efectiva?

Si decides salir a caminar por las mañanas, ten en cuenta que debes establecer un horario fijo, para crear una rutina diaria contante. Además, debes utilizar ropa y un calzado cómodo para hacer este ejercicio más llevadero. Otro punto para tener en cuenta es que debes mantener una correcta hidratación para aumentar tu rendimiento físico. Finalmente, también puedes aumentar gradualmente la intensidad conforme vayan pasando los días.

Con todos estos consejos, podrás bajar de peso de forma rápida solo caminando por la mañana bien temprano. Este ejercicio es perfecto para adelgazar y para mantenerte en forma, sin realizar grandes esfuerzos.

Romina Fiadino