Brazos sin grasa en 7 días: Ejercicios en casa para eliminar alas de murciélago

¿Quieres adelgazar los brazos de manera urgente? Lograrlo es súper sencillo pues solo tienes qué hacer una rutina de ejercicios en casa que ayuda a tener brazos sin grasa y a eliminar alas de murciélago en solo 7 días. ¿Te interesa?

¿Cómo adelgazar y tonificar los brazos?

Tener grasa en los brazos puede ser un problema estético molesto, pues es probable que no te sientas cómoda usando blusas sin mangas o vestidos con tirantes que son tendencia en verano. Pero, no te preocupes, porque en Panorama, te tenemos una rutina de ejercicios con mancuernas que sí te ayudan a lograr brazos delgaditos y sin la molesta flacidez conocida como alas de murciélago. Así que ve por tus mancuernas o botellas con agua, leggins y tenis para comenzar a entrenar.

Ejercicio #1

• Para lograr brazos sin grasa en 7 días, párate derecha con los pies juntos y la espalda recta.
• Agarra las mancuernas con las palmas hacia abajo y eleva los brazos hacia el pecho.
• Baja hacia tus piernas y levanta de nuevo con los brazos estirados hacia el frente.
• Baja y repite el movimiento.
• Haz 3 series de 10 repeticiones.

Ejercicio #2

• Párate derecha con los pies juntos y la espalda recta.
• Agarra las mancuernas con las palmas hacia abajo y eleva los brazos hacia los lados.
• Baja los brazos hacia los costados de tus piernas.
• Mantén tus codos en la cintura y lleva las mancuernas hacia tu pecho para trabajar los bíceps y conseguir eliminar grasa de los brazos rápido.
• Haz 3 series de 10 repeticiones para eliminar alas de murciélago.

Ejercicio #3

• Párate derecha con los pies juntos y la espalda recta.
• Haz un press hacia arriba estirando ambos brazos juntos hacia arriba de tu cabeza
• Baja a la altura de tus hombros y realiza ejercicio para tríceps
• Inclina tu cuerpo hacia adelante, flexiona las rodillas y en esa posición estira los brazos hacia atrás.
• De esta manera comenzarás a bajar de peso en los brazos tan solo en una semana y muy pronto lograrás lucir brazos delgaditos.
• Haz 3 series de 10 repeticiones.

Recomendaciones para hacer ejercicios con mancuernas:

1. Realiza un calentamiento adecuado antes de cada entrenamiento.
2. Elige un peso que te desafíe, pero que te permita realizar los movimientos con control y sin lastimarte.
3. Es importante que descanses lo suficiente para que tus músculos se recuperen.
4. Combina este plan de entrenamiento con una dieta saludable y equilibrada para eliminar grasa rápidamente.

¿Por qué la grasa se acumula en los brazos?

La grasa localizada es una acumulación de células grasas que se concentran en ciertas partes del cuerpo como pueden ser los brazos, lo cual ocasiona un aumento del volumen de la zona, que puede resultar incómodo y que rompe la armonía de tu figura. La grasa se acumula en los brazos y provoca alas de murciélago por diversos factores como:

• Desajuste de las hormonas
• Predisposición genética
• Sobrepeso
• Estilo de vida sedentario
• Enfermedades y uso de ciertos medicamentos

Ahora que ya conoces esta efectiva rutina de ejercicios en casa con mancuernas, no dejes de realizarla, al menos 3 veces por semana, para eliminar alas de murciélago y lucir brazos sin grasa en solo 7 días.