Las mejores posturas de yoga para quemar grasa del abdomen y cintura en una semana

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Ximena Pantoja

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Publicado: 2/6/2024 · 3:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:28 a.m. MX

Si quieres intentar un nuevo ejercicio que brinde cambios y resultados rápidos y que además te ayude a mantener en balance tu mente y tus emociones te compartimos las mejores posturas de yoga para quemar grasa del abdomen y la cintura, comenzarás a ver resultados a partir de una semana.

Si acumulas grasa en la zona de la cintura, estos ejercicios enfocados en la zona del abdomen te ayudarán a eliminar grasa localizada de manera eficiente

• Kumbhakasana

O postura de la plancha: híncate en el suelo, después mueve tu cuerpo hacia el frente con la intención de apoyar tus manos en el suelo, los dedos deberN ir abiertos, coloca tus brazos en línea recta a la altura de tus hombros. Cuando te sientas estable estira tu pierna derecha hacia atrás tratando de conservar el equilibrio, después extiende la pierna izquierda.

Ambas piernas deberán ir separadas con una abertura similar al tamaño de tu cadera. Tu cuello debe ir recto. Permanece en esta posición al menos por un minuto, sentirás como trabaja la zona media de tu cuerpo.

• Virabhadrasana o postura del guerrero

Esta postura es ideal para quemar grasa localizada y para estirar los músculos. Colócate de pie y apunta con tu pie derecho hacia el frente. Lleva tu pie izquierdo hacia atrás procurando que quede ligeramente abierto , abre el compás lo más que puedas sin perder el equilibrio.

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Tu peso deberá estar centrado, ahora eleva tus brazos y mira hacia el cielo, siempre teniendo precaución con tu cuello. Esta postura te ayudará a estirar y tonificar por completo los músculos del abdomen y la cintura.

• Adho Mukha Svanasana

De pie realizarás un movimiento para colocar tu cuerpo hacia abajo, coloca tus brazos extendidos hacia el frente de tu cuerpo como si tu silueta fuera una carpa.

Mantén tus pies juntos y tus brazos por encima de tu cuerpo solo deberán tener la separación del tamaño de tus hombros. La cabeza baja en línea recta con tus brazos como si quieras realizar la figura de una letra 'A', mantén la posición al menos por un minuto y notarás como tu cuerpo se alinea y la cintura trabaja.

Además de ayudarte a tener mayor balance en tu mente y tu cuerpo estos ejercicios te ayudarán a tener mayor flexibilidad y equilibrio además de incrementar tu fuerza y mantener lejos al estrés.

Ximena Pantoja

Egresada de la máxima casa de estudios de México. Mujer que pasa la vida escribiendo y reflexionando. En constante proceso de aprendizaje.