Vientre plano: 3 ejercicios infalibles para eliminar grasa localizada en el abdomen bajo y cintura

¿Quieres eliminar grasa del abdomen? Lograrlo es mucho más sencillo de lo que te imaginas siempre y cuando concentres tu energía en realizar los mejores 3 ejercicios infalibles para eliminar la grasa localizada en el abdomen bajo y cintura. Te explicamos cómo conseguir un vientre plano haciendo ejercicio en casa.

¿Por qué se acumula grasa en el abdomen bajo?

La grasa localizada en el abdomen bajo es la acumulación de de células grasas o adipocitos que se concentran en una zona determinada del cuerpo, provocando un aumento del volumen de la zona.

Existen varios factores que pueden ocasionar que la grasa se acumule en el abdomen como: desajuste hormonal, predisposición genética, sobrepeso, vida sedentaria e incluso algunas enfermedades.

¿Cómo eliminar la grasa localizada en la parte baja del abdomen?

Si quieres lucir un abdomen plano y cintura de avispa es importante que realices ejercicios enfocados en esta zona del cuerpo. En Panorama te proponemos esta rutina que te ayudará a lucir una figura delgada vientre plano.

Ejercicio #1

• Acuéstate en el tapete de yoga, pon tus manos en la nuca y estira las piernas.
• Levanta un poco tu cabeza sin despegar la espalda del suelo.
• Eleva la pierna derecha y baja; enseguida, sube la pierna izquierda y baja.
• Haz 3 series de 60 segundos cada una.

Ejercicio #2

• Siéntate en el tapete de yoga y apoya los brazos en el piso para hacer un doble crunch
• Sube las piernas y lleva tus rodillas hacia el pecho.
• Luego, estira las piernas hacia el frente y haz un poco tu espalda hacia atrás.
• Durante todo el movimiento no debes de tocar el piso con tus pies.
• Haz 3 series de 60 segundos cada una.

Ejercicio #3

• Acuéstate en el tapete de yoga, pon tus manos en la nuca y estira las piernas
• Levanta las piernas del piso y sube la rodilla derecha hacia tu abdomen y bájala mientras subes la rodilla izquierda.
• Repite este movimiento durante 30 segundos seguidos y, puedes ir aumentando el tiempo, hasta lograr 60 segundos seguidos.

¿Cuánto tiempo se tarda en perder la grasa abdominal?

Afortunadamente, para bajar de peso y lucir vientre plano lo único que necesitas es comprometerte a realizar una rutina de ejercicios infalibles para eliminar la grasa localizada en el abdomen bajo y cintura, y combinar el entrenamiento con una alimentación saludable, buena hidratación y suficientes horas de descanso.

Si sigues estas recomendaciones lograrás bajar de peso y lucir un abdomen plano en aproximadamente 3 o 4 meses. Recuerda que todo depende de la constancia y el empeño que le pongas, tanto a tu entrenamiento, como a seguir una dieta sana. ¿Lista para empezar?