El ejercicio de pilates MÁS FÁCIL para ganar fuerza en las piernas y aumentar la masa muscular

Por

Ximena Pantoja

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Publicado: 10/6/2024 · 2:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 3:54 a.m. MX

Este efectivo ejercicio te ayudará si quieres aumentar tu fuerza en las piernas, gracias a este aumento de fuerza podrás notar como crece la masa muscular y tus piernas lucen mucho más estéticas y femeninas. Si deseas tener unas piernas más torneadas y fuertes realiza este ejercicio de pilates que es el más fácil si no deseas complicarte con ejercicios complejos o que tengan que ver con el levantamiento de pesas.

El ejercicio más fácil de pilates para lucir piernas fuertes y hermosas

Para comenzar colócate de pie, si gustas puedes ejercitarte cerca de una pared o punto de apoyo para que te sientas más segura al realizar el movimiento. Cuando estés lista y cómoda contrae tu abdomen, recuerda mantener tu pelvis fija.

Ahora, elige la pierna que quieras trabajar, extiéndela hacia el frente levantándola ligeramente y comienza a trazar círculos en el aire, realiza 3 series de 8 repeticiones.

Cuando termines, realizarás el movimiento a la inversa, realizando el movimiento hacia adentro, del mismo modo realizarás 3 series de 8 repeticiones. Después cambia de lado y realiza las series pertinentes con la otra pierna.

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Toma en cuenta que aunque este ejercicio parece muy fácil ambas piernas están trabajando, tanto la que realiza el movimiento como la que se encarga de sostener el cuerpo. Realiza este ejercicio que es el más fácil para ganar fuerza en las piernas, atrévete a comenzar hoy y en poco tiempo notarás los resultados.

Beneficios de ejercitar las piernas

Además de ayudarnos a fortalecer los músculos y el sistema óseo, ejercitar las piernas también ayuda a mejorar la ciculación sanguínea y a reducir los riesgos cardiovasculares. Además, realizar ejercicio constante que involucre tus piernas te ayudará a controlar tu peso corporal y a mantener tu flexibilidad y coordinación.

Ximena Pantoja

Egresada de la máxima casa de estudios de México. Mujer que pasa la vida escribiendo y reflexionando. En constante proceso de aprendizaje.