Los mejores ejercicios que puedes hacer para adelgazar los brazos
Haz esta rutina de ejercicios que spi te ayuda a quemar grasa y bajar de peso en los brazos rápidamente.
![Los mejores ejercicios que puedes hacer para adelgazar los brazos](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ZBZJNOCHPNBNXHJM3G5NEIN4SE.jpg?auth=62afb157dc7c1cc9f2adcf42715585a777d68649a9e34b421c9300353393a8bd&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
¿Quieres lucir brazos delgaditos y definidos? ¡Sí es posible! Lo único que necesitas es decidirte a realizar los mejores ejercicios que puedes hacer para adelgazar los brazos. En Panorama, ya tenemos una rutina facilísima y efectiva que puedes hacer en casa.
¿Cómo tener brazos delgados en una semana?
Aunque es poco probable que logres brazos delgados en una semana, sí verás cambios rápidamente si comienzas a hacer ejercicios para brazos, al menos 3 veces por semana. Además, recuerda que para bajar de peso en los brazos no basta solo con hacer ejercicio en casa, también debes de cambiar tus hábitos alimenticios. A continuación te explicamos 3 ejercicios que te ayudarán a quemar la grasa delos brazos:
Ejercicio #1
- Si quieres tener brazos delgados, siéntate en una silla firme con los pies apoyados en el suelo y las manos agarrando el borde del asiento.
- Desliza el cuerpo hacia adelante hasta que los codos queden flexionados en ángulo de 90 grados.
- Baja el cuerpo hasta que los codos casi toquen el suelo.
- Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
- Repite 3 series de 10-15 repeticiones.
Publicidad
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/3DCPVEK6Y5AX7EJ3SL5VQQVUGM.jpg?auth=e691a9b8acd698e61e923198404bbedea75941e174e3b07fe2b8f73b7bdcbc3c&smart=true&width=960&height=1141&quality=70)
Ejercicio #2
- Híncate sobre tu tapete de yoga con los pies juntos.
- Coloca las manos debajo de los hombros con los dedos separados a la anchura de los hombros.
- Baja lentamente el pecho hacia el piso, flexionando los codos y acercándolos al cuerpo.
- Empuja con fuerza con las palmas de las manos para volver a la posición inicial, elevando el pecho y extendiendo los brazos casi por completo.
- Repite 3 series de 10-15 repeticiones.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/7LV4SPR23NC5VFGG4EFOICZBIM.jpg?auth=2a4b871c2d1cd9b60b953b5036f42fcaba914707c3d591eddcb4c397669eed68&smart=true&width=960&height=1232&quality=70)
Ejercicio #3
- Ponte en posición de plancha sobre tu tapete de yoga con los pies juntos y apóyate en el piso con los codos.
- Ahora, pon la palma de tu mano derecha en el piso y empuja con fuerza para elevarte, mientras que pones la plasma de la mano izquierda.
- Estira bien ambos brazos y vuelve a apoyar el brazo derecho con el codo y luego el izquierdo.
- Repite este movimiento por 30 segundos.
- Si te es más fácil puedes apoyar las rodillas en el piso.
Consejos adicionales:
- Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión.
- Aumenta gradualmente la intensidad de los ejercicios a medida que te vayas fortaleciendo.
- Mantén una buena postura durante la realización de los ejercicios para evitar lesiones.
- Concéntrate en la contracción de los músculos que estás trabajando.
- Respira profundamente durante todo el ejercicio.
Recuerda que para lograr brazos delgaditos, en poco tiempo, es necesaria la constancia. Si realizas esta rutina de ejercicios para brazos de forma regular y mantienes una dieta saludable, podrás adelgazar los brazos más pronto de lo que te imaginas. ¿Lista para comenzar?
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
¿Cuál es el estado de salud de Daniel Bisogno? Piden donadores de sangre para el conductor
Por Roxette Ramírez
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Más noticias de brazos delgados
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Miss Universo México 2024: Top 10 favoritas para ganar la corona en el certamen de belleza
Por Mariana Vidal
3 cuarzos que debes tener en la cartera para atraer la abundancia y el dinero en efectivo
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Haz que árbol de papaya explote en frutos con este truco
Por Gastrolab México
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
¿Cuánto espacio necesita un árbol de papaya para crecer?
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Heraldo MX
"El peor accidente aéreo en la historia": difunden VIDEO del avión con 167 pasajeros que se estrelló en Michoacán
Por El Heraldo de México
Crece tensión entre EU y Venezuela: régimen de Maduro arresta a marine durante "viaje personal"
Por El Heraldo de México
¿Cuánto cuesta el reloj que usa el presidente AMLO?
Por El Heraldo de México
¿Se acabó el crédito?
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México