Los mejores ejercicios que puedes hacer para adelgazar los brazos
Haz esta rutina de ejercicios que spi te ayuda a quemar grasa y bajar de peso en los brazos rápidamente.
¿Quieres lucir brazos delgaditos y definidos? ¡Sí es posible! Lo único que necesitas es decidirte a realizar los mejores ejercicios que puedes hacer para adelgazar los brazos. En Panorama, ya tenemos una rutina facilísima y efectiva que puedes hacer en casa.
¿Cómo tener brazos delgados en una semana?
Aunque es poco probable que logres brazos delgados en una semana, sí verás cambios rápidamente si comienzas a hacer ejercicios para brazos, al menos 3 veces por semana. Además, recuerda que para bajar de peso en los brazos no basta solo con hacer ejercicio en casa, también debes de cambiar tus hábitos alimenticios. A continuación te explicamos 3 ejercicios que te ayudarán a quemar la grasa delos brazos:
Ejercicio #1
- Si quieres tener brazos delgados, siéntate en una silla firme con los pies apoyados en el suelo y las manos agarrando el borde del asiento.
- Desliza el cuerpo hacia adelante hasta que los codos queden flexionados en ángulo de 90 grados.
- Baja el cuerpo hasta que los codos casi toquen el suelo.
- Empuja con fuerza para volver a la posición inicial.
- Repite 3 series de 10-15 repeticiones.
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Ejercicio #2
- Híncate sobre tu tapete de yoga con los pies juntos.
- Coloca las manos debajo de los hombros con los dedos separados a la anchura de los hombros.
- Baja lentamente el pecho hacia el piso, flexionando los codos y acercándolos al cuerpo.
- Empuja con fuerza con las palmas de las manos para volver a la posición inicial, elevando el pecho y extendiendo los brazos casi por completo.
- Repite 3 series de 10-15 repeticiones.
Ejercicio #3
- Ponte en posición de plancha sobre tu tapete de yoga con los pies juntos y apóyate en el piso con los codos.
- Ahora, pon la palma de tu mano derecha en el piso y empuja con fuerza para elevarte, mientras que pones la plasma de la mano izquierda.
- Estira bien ambos brazos y vuelve a apoyar el brazo derecho con el codo y luego el izquierdo.
- Repite este movimiento por 30 segundos.
- Si te es más fácil puedes apoyar las rodillas en el piso.
Consejos adicionales:
- Realiza estos ejercicios 3 veces por semana, con un día de descanso entre cada sesión.
- Aumenta gradualmente la intensidad de los ejercicios a medida que te vayas fortaleciendo.
- Mantén una buena postura durante la realización de los ejercicios para evitar lesiones.
- Concéntrate en la contracción de los músculos que estás trabajando.
- Respira profundamente durante todo el ejercicio.
Recuerda que para lograr brazos delgaditos, en poco tiempo, es necesaria la constancia. Si realizas esta rutina de ejercicios para brazos de forma regular y mantienes una dieta saludable, podrás adelgazar los brazos más pronto de lo que te imaginas. ¿Lista para comenzar?
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