Paola Rojas hace 1 ejercicio facilísimo para aumentar glúteos mientras bajas hasta 2 kilos de peso

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 9/6/2024 · 8:00 p.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:50 a.m. MX

¿Sueñas con glúteos perfectos y tonificados mientras dices adiós a esos kilitos de más? Paola Rojas tiene la solución. A través de sus redes sociales, la guapa periodista nos enseña un ejercicio de cardio sencillo y efectivo que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, ideal para aumentar glúteos y bajar hasta 2 kilos, al mismo tiempo.

El ejercicio favorito de Paola Rojas para bajar de peso y lucir glúteos perfectos

Lo mejor de todo es que el ejercicio favorito de Paola Rojas para aumentar glúteos requiere poco equipo y lo pueden hacer mujeres de todos los niveles de condición física. Este ejercicio de cardio, llamado jumping jacks, es muy popular y versátil, pues incluso puede combinarse con una pelota de pilates chica. Los jumping jacks te ayudarán a fortalecer tus glúteos, mejorar tu postura y quemar calorías al mismo tiempo. A continuación, te explicamos paso a paso cómo realizar el ejercicio de Paola Rojas:

¿Qué necesitas?

• Pelota pequeña de pilates
• Bandas elásticas de resistencia media

¿Cómo hacerlo?

1.Posición inicial:

• Párate derecha con los pies juntos y coloca la banda elástica por arriba de tus rodillas.
• Sujeta la pelota con ambas manos y ponla arriba de tu cabeza.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

2. Salto tijera con pelota:

• Para iniciar el movimiento, comienza a dar saltos tijera, es decir abriendo las piernas de un salto hacia afuera y cerrando las piernas con otro salto.
• Mientras abres y cierras las piernas con saltos, sube y baja la pelota de pilates con ambas manos, desde arriba de la cabeza hasta el pecho.
• No olvides apretar los glúteos durante todo el movimiento.
• La resistencia de la banda elástica te ayudara a aumentar glúteos, mientras bajas calorías rápidamente.

Recomendaciones:

1) Realiza el ejercicio de 15 a 20 repeticiones, completando 3 series.

2) Descansa durante 30 segundos entre series.

3) Para obtener mejores resultados, combina este ejercicio para glúteos con una dieta saludable y la práctica regular de actividad física.

Si quieres lucir glúteos perfectos como Paola Rojas, te recomendamos que comiences a incluir este ejercicio en tu rutina, al menos 3 veces por semana, y verás que en muy poco tiempo bajarás de peso hasta 2 kilos. ¿Lista para empezar?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.