Paola Rojas hace 1 ejercicio facilísimo para aumentar glúteos mientras bajas hasta 2 kilos de peso
La querida periodista reveló su secreto para quemar calorías, mientras hace ejercicio para lucir glúteos perfectos.
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¿Sueñas con glúteos perfectos y tonificados mientras dices adiós a esos kilitos de más? Paola Rojas tiene la solución. A través de sus redes sociales, la guapa periodista nos enseña un ejercicio de cardio sencillo y efectivo que puedes realizar en la comodidad de tu hogar, ideal para aumentar glúteos y bajar hasta 2 kilos, al mismo tiempo.
El ejercicio favorito de Paola Rojas para bajar de peso y lucir glúteos perfectos
Lo mejor de todo es que el ejercicio favorito de Paola Rojas para aumentar glúteos requiere poco equipo y lo pueden hacer mujeres de todos los niveles de condición física. Este ejercicio de cardio, llamado jumping jacks, es muy popular y versátil, pues incluso puede combinarse con una pelota de pilates chica. Los jumping jacks te ayudarán a fortalecer tus glúteos, mejorar tu postura y quemar calorías al mismo tiempo. A continuación, te explicamos paso a paso cómo realizar el ejercicio de Paola Rojas:
¿Qué necesitas?
- Pelota pequeña de pilates
- Bandas elásticas de resistencia media
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![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WZ5HME7V2NF6JDS6KRRQP7TMAU.png?auth=22310f1f92e1ae43399d303bf2f3fbf15459e91fe0920930c1ccf005bab8de9d&smart=true&width=960&height=1683&quality=70)
¿Cómo hacerlo?
1.Posición inicial:
- Párate derecha con los pies juntos y coloca la banda elástica por arriba de tus rodillas.
- Sujeta la pelota con ambas manos y ponla arriba de tu cabeza.
2. Salto tijera con pelota:
- Para iniciar el movimiento, comienza a dar saltos tijera, es decir abriendo las piernas de un salto hacia afuera y cerrando las piernas con otro salto.
- Mientras abres y cierras las piernas con saltos, sube y baja la pelota de pilates con ambas manos, desde arriba de la cabeza hasta el pecho.
- No olvides apretar los glúteos durante todo el movimiento.
- La resistencia de la banda elástica te ayudara a aumentar glúteos, mientras bajas calorías rápidamente.
Recomendaciones:
1) Realiza el ejercicio de 15 a 20 repeticiones, completando 3 series.
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2) Descansa durante 30 segundos entre series.
3) Para obtener mejores resultados, combina este ejercicio para glúteos con una dieta saludable y la práctica regular de actividad física.
Si quieres lucir glúteos perfectos como Paola Rojas, te recomendamos que comiences a incluir este ejercicio en tu rutina, al menos 3 veces por semana, y verás que en muy poco tiempo bajarás de peso hasta 2 kilos. ¿Lista para empezar?
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