Baja de peso en los brazos: 3 ejercicios facilísimos que eliminan grasa y flacidez

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 12/6/2024 · 7:32 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 5:09 a.m. MX

Tener brazos delgaditos es un objetivo que requiere de constancia, una buena alimentación y una rutina de ejercicios efectiva. Por eso, en Panorama, te tenemos las mejores propuestas de ejercicios para brazos que te ayudan a eliminar grasa y flacidez, en poco tiempo.

Si no tienes tiempo de ir al gym, ni te preocupes, porque puedes hacer 3 ejercicios en casa facilísimos que te ayudarán a bajar de peso en los brazos, siempre y cuando estés decidida a cumplir con este reto de brazos delgados y fuertes. ¿Estás lista?

3 ejercicios para eliminar grasa y flacidez de los brazos

Eliminar la grasa y flacidez de los brazos puede ser un desafío, pero con los ejercicios adecuados y un poco de constancia, puedes lograr tus objetivos. A continuación, te enseñamos a realizar 3 ejercicios efectivos para bajar de peso en los brazos, solo necesitas 2 mancuernas de poco peso o botellas de agua de 500 ml.

Ejercicio #1.

• Párate derecha y abre tus piernas un poco más que la anchura de tus hombros.
• Baja como si fueras a hacer una sentadilla y asegúrate de que tus pies apunten hacia afuera.
• Sujeta las mancuernas con ambas manos con las palmas hacia arriba y estira los brazos de forma horizontal.
• Comienza el movimiento haciendo una sentadillas muy cortita mientras extiendas los brazos hacia los lados.
• Ponte de pie y vuelve a hacer la sentadilla, mientras extiendes los brazos al frente.
• Haz 3 series de 16 tiempos en cada posición.

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Ejercicio #2

• Para eliminar grasa y flacidez de los brazos, párate derecha y abre tus piernas un poco más que la anchura de tus hombros.
• Baja como si fueras a hacer una sentadilla y asegúrate de que tus pies apunten hacia afuera.
• Mantén esta posición y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba.
• Pon tus brazos al frente sobre tus muslos y sube los brazos estirados hacia el frente a la altura de tu pecho.
• Sube y baja los brazos en la posición de sentadilla durante 16 tiempos.

Ejercicio #3

• Párate derecha y abre tus piernas un poco más que la anchura de tus hombros.
• Baja como si fueras a hacer una sentadilla y asegúrate de que tus pies apunten hacia afuera.
• Mantén esta posición y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia arriba.
• Haz una sentadilla y estira los brazos hacia los lados.
• Ponte de pie y estira los brazos por arriba de tu cabeza.
• Para bajar de peso en los brazos, repite este movimiento 16 veces.

Recomendaciones para adelgazar brazos:

• Realiza estos ejercicios 3 veces por semana.
• Descansa 30 segundos entre series.
• A medida que te vayas fortaleciendo, puedes aumentar el número de repeticiones o series, o utilizar mancuernas más pesadas.

Recuerda que para bajar de peso en los brazos es muy importante que combines tu rutina de ejercicios con una dieta saludable para obtener mejores resultados. También es importante que antes de comenzar cualquier rutina para eliminar grasa y flacidez de los brazos consultes a tu médico para evitar lesiones. ¿Lista para lucir brazos delgaditos y tonificados?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.