Reina Letizia práctica 1 ejercicio en casa para tener brazos fuertes y tonificados

No es novedad que la Reina Letizia sea un ejemplo a seguir en elegancia y moda. Otro aspecto muy llamativo de su vida y que cobró mayor relevancia en los últimos meses, son son brazos tonificados y la gran duda es cómo los consigue. Aunque parezca que se trata de una misión imposible, en realidad tener unos brazos definidos no es tan complicado como parece, y aquí te explicaremos cómo puedes lograrlo.

¿Qué ejercicios de brazo hace la Reina Letizia?

No es novedad que la figura de la reina es una inspiración para muchas mujeres, sucede que en varias ocasiones aseguró ser una amante de la actividad física. Entre sus actividades regulares encontramos yoga, zumba y va frecuentemente al gimnasio, por eso, los resultados que más llaman la atención del ojo público son sus brazos musculosos.

Según varios medios españoles, el secreto de la reina Letizia para tonificar sus músculos serían los fondos de tríceps en la pared. En este contexto, tenemos que saber que el tríceps es el músculo que abarca el 60% de la masa muscular del brazo.

Si quieres empezar a realizarlo, debes saber que son muy similares a las flexiones, pero que puede hacerse desde cualquier lugar. Esto quiere decir que en vez de hacerlas en el suelo, debes situar las manos sobre cualquier pared y flexionar. Algunos otro consejos para hacerlo correctamente son:

• Llevar los codos pegados al cuerpo.
• Realizar el ejercicio con el cuerpo alineado, es decir, como una tabla.
• Alejar los pies de la pared a una distancia que te permita ejecutar bien el ejercicio.

Los fondos de tríceps también ayudan a trabajar el pectoral, a parte de esto, si los brazos están bien pegados al cuerpo, se ejercitarán mucho más los tríceps. Realizarlo sobre la pared no solo es efectivo si no también económico, ya que no requiere ningún material específico, solo una pared, una mesa o un banco.

¿Qué dieta lleva la Reina Letizia?

A sus 51 años, la Reina Letizia es dueña de una figura tonificada y un aspecto sano que se roba suspiros de todas partes del mundo. Por supuesto que más allá de su genética, su aspecto es fruto de una rigurosa rutina de entrenamientos y una alimentación muy cuidada.

Según fuentes cercanas a la royal, Letizia sigue la dieta "Perricone". Se trata de una alimentación antiinflamatoria creada por el doctor Nicholas Perricone que, según se lee en la web, combina "nutrición adecuada, suplementos, ejercicio y cuidado de la piel" para sentirte mejor a cualquier edad, ayudando a reducir la inflamación.

En este tipo de alimentación, se busca disminuir o directamente evitar los alimentos que pueden provocar la inflamación estomacal, como el azúcar, los carbohidratos de alto índice glucémico y las grasas saturadas. En ese grupo de alimentos "prohibidos" se encuentran los siguientes:

• Ultraprocesados
• Bebidas alcohólicas y café
• Harinas refinadas, como pan blanco y pasta
• Pizza
• Alimentos con índice glucémico alto, como tubérculos, cereales refinados, etc.
• Fritos
• Alimentos con azúcares añadidos, como helados, refrescos, galletas, aunque sean 0% o bajas en azucares
• Miel y siropes

Si tu también quiere verte igual de elegante y moderna como la Reina Letizia, a pesar de estar transitando los 50 años, puedes seguir algunos de sus tips de vestimenta. Ten en cuenta que la moda cambia constantemente y que debes vestirte según tus preferencias y posibilidades.