Jen Selter hace 3 ejercicios en las mañanas para tener vientre plano rápidamente
Si quieres presumir un vientre plano y tonificado en las próximas vacaciones de verano, te recomendamos que inicies esta efectiva rutina de abdominales para eliminar la grasa de debajo del ombligo en días.
![Jen Selter hace 3 ejercicios en las mañanas para tener vientre plano rápidamente](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WCOIA3ASAFFQLKOBO6DCRWH46Y.jpg?auth=edd7b44acb629f7987e433c5bf9c117eb6f6939853b32754914fb77f8a233ba4&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
Las vacaciones de verano están cerca de empezar y si quieres lucir un abdomen plano en la playa te recomendamos que te pongas en acción y realices 3 ejercicios para abdomen que hace Jen Selter todas las mañanas para eliminar la grasa de debajo del ombligo.
Jen Selter hace 3 ejercicios efectivos para lucir abdomen plano en la playa
La famosa entrenadora Jen Selter nos demuestra que con constancia es posible lucir una figura esbelta y tonificada en la playa. Si quieres presumir un vientre plano con tu bikini te recomendamos que vayas por una mancuerna o botella de agua de 500 ml, tus leggins y tapete de yoga, para comenzar el entrenamiento.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/BRA7A4KA4FFJZOLC7DRHP73RSM.jpg?auth=5419d048a95abbde8d2b8661d262188506f7268f66188125fdc140a7039b3553&smart=true&width=960&height=1168&quality=70)
Recuerda que antes de comenzar cualquiera de los entrenamientos que te sugerimos es importante que consultes con tu médico para evitar lesiones. ¿Lista para empezar?
Publicidad
Ejercicio #1. Puentes:
- Acuéstate en tu tapete de yoga con las rodillas flexionadas y pisando el suelo con los pies
- Toma una mancuerna o botella de agua con ambas manos.
- Levanta la cadera sin despegar la espalda del suelo, para hacer un puente y mantén esa posición.
- Levanta la rodilla derecha hacia tu pecho, mientras estiras los brazos juntos hacia arriba con la botella en las manos.
- Baja la rodilla derecha y baja los brazos.
- Después, sube la rodilla izquierda y vuelve a subir los brazos.
- Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/WY3XYSDHZRHVTELVU76FO7XDCQ.jpg?auth=1125c6584faf6a4fe1685a29b8cdfcbb573997ee5c131ee6d3fdf57fce4da0cf&smart=true&width=960&height=1091&quality=70)
Ejercicio #2. Russian twist:
- Siéntate en el tapete con las piernas estiradas y una mancuerna o botella en las manos.
- Flexiona un poco las rodillas para pisar con los talones y cruza tus pies.
- Haz tu espalda un poco hacia atrás sin encorvarse y comienza a girar con la botella en las manos, primero a la derecha y después a la izquierda.
- Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ALW7M4FZTRGBTPHB73KBOEDMHM.jpg?auth=fbaf80957c92b66317686075e164952ef38ee7001340edbed3ebec201e6eafaf&smart=true&width=960&height=1435&quality=70)
Ejercicio #3. Abdominales de pie:
- Párate derecha con los pies juntos, la espalda recta y toma una mancuerna o botella de agua con ambas manos.
- Para comenzar a hacer abdominales de pie, estira los brazos por arriba de tu cabeza.
- Sube la rodilla derecha hacia el pecho, mientras bajas ambas manos para tocar la rodilla con la botella de agua o mancuerna.
- Baja la pierna, sube los brazos más arriba de tu cabeza y sube la rodilla izquierda , vuelve a bajar los brazos.
- Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/SUBK37X5VNADZJRP5XRB6HTXFY.jpg?auth=31134f0544d81154135d4e894237ef927cd40928a017208990ead83b66c95c02&smart=true&width=960&height=1447&quality=70)
Recuerda que si te mantienes constante podrás ir aumentando el peso de la botella o mancuerna y la cantidad de repeticiones por cada ejercicio. Haz estos ejercicios para abdominales todas las mañanas y lograrás lucir un vientre plano con tu traje de baño, este verano. Pon a prueba esta rutina de Jen Selter y elimina grasa de debajo del ombligo, en pocos días.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
¿Cuál es el estado de salud de Daniel Bisogno? Piden donadores de sangre para el conductor
Por Roxette Ramírez
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
Más noticias de vientre plano
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Miss Universo México 2024: Top 10 favoritas para ganar la corona en el certamen de belleza
Por Mariana Vidal
3 cuarzos que debes tener en la cartera para atraer la abundancia y el dinero en efectivo
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Haz que árbol de papaya explote en frutos con este truco
Por Gastrolab México
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
¿Cuánto espacio necesita un árbol de papaya para crecer?
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Heraldo MX
"El peor accidente aéreo en la historia": difunden VIDEO del avión con 167 pasajeros que se estrelló en Michoacán
Por El Heraldo de México
Crece tensión entre EU y Venezuela: régimen de Maduro arresta a marine durante "viaje personal"
Por El Heraldo de México
¿Cuánto cuesta el reloj que usa el presidente AMLO?
Por El Heraldo de México
¿Se acabó el crédito?
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México