Jen Selter hace 3 ejercicios en las mañanas para tener vientre plano rápidamente

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Tania Itzel Vargas

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Publicado: 18/6/2024 · 7:31 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 4:40 a.m. MX

Las vacaciones de verano están cerca de empezar y si quieres lucir un abdomen plano en la playa te recomendamos que te pongas en acción y realices 3 ejercicios para abdomen que hace Jen Selter todas las mañanas para eliminar la grasa de debajo del ombligo.

Jen Selter hace 3 ejercicios efectivos para lucir abdomen plano en la playa

La famosa entrenadora Jen Selter nos demuestra que con constancia es posible lucir una figura esbelta y tonificada en la playa. Si quieres presumir un vientre plano con tu bikini te recomendamos que vayas por una mancuerna o botella de agua de 500 ml, tus leggins y tapete de yoga, para comenzar el entrenamiento.

Recuerda que antes de comenzar cualquiera de los entrenamientos que te sugerimos es importante que consultes con tu médico para evitar lesiones. ¿Lista para empezar?

Ejercicio #1. Puentes:

• Acuéstate en tu tapete de yoga con las rodillas flexionadas y pisando el suelo con los pies
• Toma una mancuerna o botella de agua con ambas manos.
• Levanta la cadera sin despegar la espalda del suelo, para hacer un puente y mantén esa posición.
• Levanta la rodilla derecha hacia tu pecho, mientras estiras los brazos juntos hacia arriba con la botella en las manos.
• Baja la rodilla derecha y baja los brazos.
• Después, sube la rodilla izquierda y vuelve a subir los brazos.
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

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Ejercicio #2. Russian twist:

• Siéntate en el tapete con las piernas estiradas y una mancuerna o botella en las manos.
• Flexiona un poco las rodillas para pisar con los talones y cruza tus pies.
• Haz tu espalda un poco hacia atrás sin encorvarse y comienza a girar con la botella en las manos, primero a la derecha y después a la izquierda.
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

Ejercicio #3. Abdominales de pie:

• Párate derecha con los pies juntos, la espalda recta y toma una mancuerna o botella de agua con ambas manos.
• Para comenzar a hacer abdominales de pie, estira los brazos por arriba de tu cabeza.
• Sube la rodilla derecha hacia el pecho, mientras bajas ambas manos para tocar la rodilla con la botella de agua o mancuerna.
• Baja la pierna, sube los brazos más arriba de tu cabeza y sube la rodilla izquierda , vuelve a bajar los brazos.
• Haz 3 series de 20 repeticiones cada una.

Recuerda que si te mantienes constante podrás ir aumentando el peso de la botella o mancuerna y la cantidad de repeticiones por cada ejercicio. Haz estos ejercicios para abdominales todas las mañanas y lograrás lucir un vientre plano con tu traje de baño, este verano. Pon a prueba esta rutina de Jen Selter y elimina grasa de debajo del ombligo, en pocos días.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.