Elimina 'alas de murciélago' a los 50 con 1 ejercicio en casa
Toma nota de este ejercicio definitivo para tonificar esos brazos y sentirte fabulosa a los 50. ¡Decirle bye a las 'alas de murciélago' jamás fue tan sencillo!
En Panorama sabemos que olvidarnos de la flacidez en los brazos no es una tarea sencilla, por ello te presentamos este ejercicio en casa perfecto para eliminar las 'alas de murciélago'. ¡Te sorprenderá lo sencillo que es cuidar de tu cuerpo sin estar entrenando por horas!
¿Qué son las 'alas de murciélago'?
También conocido como 'brazo de salero', se trata de la flacidez que se acumula en nuestros cuerpos debajo de los brazos, es decir, en la zona de los tríceps. Aunque a todas solemos enfrentarlas, puedes combatirlas si comienzas a realizar ejercicio como pilates, yoga o algún ejercicio de fuerza que disfrutes.
Ejercicio para definir los brazos
Los tríceps son la mejor opción para esculpir tus brazos, así que te enseñamos cómo hacerlos en tu hogar para evitar lesiones o alguna incomodidad.
Publicidad
Necesitarás:
- Una silla resistente o el borde de un sofá.
Paso a paso:
- Siéntate en el borde de la silla y pon las manos a los lados, con los dedos apuntando hacia el frente. Tus glúteos deben estar fuera del borde de la silla, sosteniendo tu peso con las manos y extendiendo tus piernas.
- Dobla los codos y baja lentamente tu cuerpo hacia el suelo, manteniendo la espalda recta y los codos apuntando hacia atrás.
- Empuja fuerte hasta extender los brazos y volver a la misma postura que iniciaste. Asegúrate de no bloquear los codos al final del movimiento.
- Realiza 3 series de 15 repeticiones, descansando 30 segundos entre cada serie.
Beneficios de los fondos de tríceps
1) Tonificación: Fortalece y define los músculos del tríceps, reduciendo la flacidez.
Publicidad
2) Mejora de la postura: Al trabajar los músculos de la parte superior del cuerpo, también mejoras tu postura.
3)Sin equipo costoso: Solo necesitas una silla, lo que hace que este ejercicio sea accesible para todos.
4) Rápido y efectivo: Puedes hacer este ejercicio en pocos minutos al día y ver resultados con la constancia.
La clave para eliminar las ‘alas de murciélago’ es la constancia. No te desanimes si no ves resultados inmediatos. Con dedicación y esfuerzo, comenzarás a notar tus brazos más tonificados. ¡Recuerda, lo importante es cómo te sientes al cuidar de tu cuerpo con amor!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Sigue remando
Por Panorama Web Mx
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Crema antienvejecimiento con ingredientes de cocina para rejuvenecer 20 años
Por Panorama Web Mx
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Panorama Web Mx
Más noticias de eliminar alas de murciélago
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Fashion Week día 2: Desde Kris Goyri hasta Sandra Weil, las mejores tendencias 2025
Por Karen Luna
¿Amas el cabello corto? El Whisper Cut es la nueva versión más femenina del Pixie perfecta para el otoño
Por Roxette Ramírez
Barbie lanza edición especial para Día de Muertos
Por Aura Pérez
¿Quién es Luis Rodrigo Castillo, el futuro esposo de Aneliz Aguilar?
Por Mariana Vidal
Harry Styles se despide de Liam Payne con emotivo mensaje, “tenía una energía por la vida que era contagiosa”
Por Mariana Vidal
Gastrolab MX
Día de Muertos: 7 diferentes tipos de ofrenda o altares según la región
Por Gastrolab México
Pan de elote casero, receta sencilla y sin complicaciones
Por Gastrolab México
Receta para hacer un pay de guayaba natural con queso crema
Por Gastrolab México
Pastel de zanahoria y avena, prepara esta versión con el toque saludable del cereal
Por Gastrolab México
Calabaza en tacha: Receta rápida en olla exprés
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Salen a la luz las primeras imágenes de la habitación de Liam Payne, así fue la desgarradora escena
Por El Heraldo de México
Beca Rita Cetina Gutiérrez: sin este documento los estudiantes no podrán recibir los 1, 900 pesos de apoyo
Por El Heraldo de México
El Kompa Yaso: así se veía sin máscara el famoso comediante que murió a los 53 años
Por El Heraldo de México
IMÁGENES FUERTES: Mata a su novia a puñaladas en un salón de clases y frente a sus compañeros
Por El Heraldo de México
Fue el actor más importante y guapo de Televisa, lleva 7 años retirado y en su reciente aparición luce irreconocible
Por El Heraldo de México