Este es el mejor ejercicio para aplanar la panza y aumentar la fuerza en 30 minutos
Olvídate del abdomen con gorditos y flacidez practicando estos sencillos ejercicios que además de deshacerse de la grasa extra te ayudará a obtener fuerza y masca muscular tonificada.
¿Estás buscando una forma efectiva de aplanar la panza sin necesidad de acostarte en el suelo a hacer abdominales? Pues estás en el lugar correcto ya que continuación te compartiremos una rutina de ejercicio para trabajar el abdomen, aumentar la fuerza muscular y obtener un vientre plano y firme, así que, prepárate para decirle adiós a la flacidez y hola a un abdomen tonificado.
Rutina de ejercicios de pie para aplanar la panza
Esta rutina de ejercicios para lograr un vientre plano es más fácil y dinámica de lo que crees, así que si lo tuyo no son las abdominales, este ejercicio te gustará:
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Toques de codo a rodilla
Los toques de codo a rodilla son un ejercicio que combina la torsión del torso con el levantamiento de las rodillas, trabajando intensamente los oblicuos.
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- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas y las manos detrás de la cabeza.
- Levanta una rodilla y toca el codo opuesto con ella, girando el torso. Vuelve a la posición inicial y repite con el otro lado.
- Realiza 20 repeticiones por cada pierna.
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Elevaciones de pierna recta
Las elevaciones de pierna recta son un ejercicio que trabaja los músculos inferiores del abdomen.
- Ponte de pie con las manos apoyadas en una pared o una silla para el equilibrio.
- Levanta una pierna recta hacia adelante lo más alto posible, manteniendo la espalda recta. Baja la pierna y repite con la otra.
- Realiza 15 repeticiones por pierna.
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Flexiones frontales
Las flexiones frontales son un ejercicio que se enfoca en los oblicuos y vientre bajo, ayudando a definir la cintura.
- Ponte de pie con los pies a la anchura de las caderas.
- Coloca tus manos detrás de tu nuca.
- Inclínate hacia delante e híncate sobre una pierna.
- Ahora inclina la otra pierna y levántate.
- Vuelve a agacharte ahora colocando la rodilla contraria en el piso.
- Luego vuelve a la posición inicial y repite hacia el otro lado.
- Realiza 15 repeticiones por lado.
Comienza a realizar estos ejercicios diariamente durante 30 minutos al día y verás como se transforma tu abdomen para lograr combatir la flacidez y aplanar la panza.
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