TERMINADA Los ejercicios más efectivos para aplanar el vientre bajo después de los 50
Toma nota y realiza esta completa rutina para que la grasa abdominal no se adueñe de tu cuerpo.
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Cuando se supera la barrera de los 50 años, la grasa comienza acumularse en el abdomen y, sumado a los cambios hormonales y la llegada de la menopausia, esto puede transformarse en un problema si no ponemos al cuerpo en movimiento. Ante esto, y teniendo en cuenta que las ganas no son las mismas que a los 20, un reconocido entrenador encontró una solución.
Martín Giacchetta, quien suele mantener en forma a diferentes celebridades, explica que si el perímetro de la cintura mide más de 102 centímetros en hombres o más de 88 en mujeres es indicativo de grasa visceral y esto puede generar riesgo cardiovascular.
Por esta razón, armó un listado con siete ejercicios con los que puedes bajar esta grasa, realizando entre tres o cuatro series de 15 a 20 repeticiones. Si no tienes mucho tiempo, con que hagas cuatro de ellos será suficiente para mejorar considerablemente tu cuerpo y así llevar una vida saludable.
1. Sit ups
2. Crunch con piernas elevadas
3. Abdominales bicicleta
4. Elevación de piernas
5. Crunch invertido
6. Plancha
7. Plancha con fitball
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