Baja de peso rápido a los 55 con 1 ejercicio acostada
Hoy quiero hablarles sobre un ejercicio sencillo y efectivo que puede ayudarte a bajar de peso rápido, incluso si tienes 55 años o más.
En Panorama sabemos que cuidar de nuestra figura no es una misión sencilla, sobre todo cuando el objetivo es bajar de peso rápido, por ello te presentamos un ejercicio que puedes hacer acostada y que es perfecto para tonificar todo el cuerpo. La buena noticia es que esta propuesta es ideal para conseguir resultados en tiempo récord.
Ejercicio en casa para bajar de peso rápido
El puente de glúteos o glute bridge, es uno d leo ejercicios más fáciles de hacer en casa, aunque esencialmente trabajar los músculos de la parte inferior del cuerpo, incluyendo los glúteos, la parte baja de la espalda. También puede tonificar el vientre al mismo tiempo, así que te enseñamos a hacerlo paso a paso.
Cómo hacer el puente de glúteos
1. Posición inicial
- Acuéstate boca arriba sobre el suelo o en tu tapete de yoga.
- Dobla tus rodillas y pon las plantas en el suelo, debes asegurarte de que estén separados al ancho de las caderas.
- Coloca tu brazos a los lados del cuerpo, relajadas y con las palmas hacia abajo.
Publicidad
2. Movimiento
- Aprieta los músculos de los glúteos mientras levantas tus caderas hacia el techo. Tu cuerpo debe formar una línea recta desde los hombros hasta las rodillas.
- Mantén la posición durante unos segundos, la sesión en los glúteos no pueden parar.
- Baja las caderas lentamente de regreso al suelo sin dejar que toquen completamente el suelo y repite.
3. Repeticiones
Para empezar, puedes hacer 3 series de 15 repeticiones cada una. A medida que vayas avanzando puedes aumentarla, pero no olvide siempre escuchar a tu cuerpo.
Así que ya lo sabes, pon a prueba este sencillo ejercicio que puedes hacer acostada para definir tu figura. No olvides que bajar de peso es un proceso en el que debes acompañarte de especialistas en la materia para siempre priorizar tu salud. Tú, ¿probarías este sencillo truco en el mundo fitness? ¡Nosotras estamos más que preparadas para entrenar en casa!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
3 cremas de farmacia que borran las manchas y arrugas de las manos
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Cómo funciona el caldo sulfocálcico en los árboles frutales?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en nitrógeno para tu árbol de papaya
Por Gastrolab México
El primer autogol de la Reforma
Por El Heraldo de México
MV.1: nueva variante Covid-19 ya está en cuatro continentes, ¿cuáles son los síntomas?
Por El Heraldo de México
Lemus será ratificado en Jalisco
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
‘Soy Georgina 3’: La millonaria cantidad que recibirá Georgina Rodríguez por su serie en Netflix
Por Mariana Vidal
“Flowers”: Cuál es el significado detrás de la canción de Miley Cyrus por la que fue demandada por Bruno Mars
Por Mariana Vidal
Ángela Aguilar es señalada de “apropiación cultural” por bailar flamenco
Por Roxette Ramírez
Uñas de otoño: 4 ideas de manicura sencilla para lucir manos profesionales en el trabajo
Por Tania Itzel Vargas