La rutina de ejercicio que hizo Khloé Kardashian para bajar 18 kilos

La famosa integrante del clan Kardashian sorprendió a sus fans con una trandformación física de impacto. Te revelamos su secreto.

Khloé Kardashian es una de las celebs más populares del mundo y también de las más fitness. En los últimos años, la integrante del clan Kardashian nos dejó sorprendidas con su increíble transformación física. Definitivamente, Khloé ha inspirado a sus fans con su dedicación al ejercicio y a un estilo de vida saludable, por lo que hoy te contamos cuál es la rutina de ejercicio que hizo la modelo para ¡bajar 18 kilos rapidísimo!

¿Cómo logró Khloé Kardashian bajar de peso rapidísimo?

Khloé Kardashian logró bajar 18 kilos de peso gracias a una combinación de dieta saludable y ejercicio físico intenso. Su rutina de ejercicio se basa en entrenamientos HIIT (High-Intensity Interval Training), entrenamientos de fuerza y cardio.

¿Cuáles son ejercicios de fuerza y cardio?

Seguramente has escuchado de las rutinas de ejercicio de fuerza y cardio HIT (por sus siglas en inglés). A continuación, te explicamos cómo funcionan.

Entrenamientos HIIT:

Khloé realiza sesiones de HIIT de 30 a 45 minutos, 4 veces por semana. Estos entrenamientos alternan períodos de ejercicio de alta intensidad con períodos de descanso, lo que ayuda a quemar muchas calorías en poco tiempo.

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Beneficios del entrenamiento HIT:

Excelente relación-rendimiento-tiempo.
Se pueden quemar calorías en una hora
Acelera el metabolismo, aumenta el gasto calórico y ayuda a quemar grasas
El organismo puede llegar a aumentar hasta un 15% su consumo calórico durante las 48 horas posteriores al entrenamiento.
La combinación de intervalos aeróbicos y anaeróbicos es una de las prácticas más efectivas para bajar de peso rápido.
Las sesiones HIIT con pesas y material de gimnasio ayudan a aumentar la masa muscular.

Consejos de Khloé Kardashian para mantenerte constante con tu entrenamiento:

Encuentra una actividad que te guste y que te motive a seguir adelante.
Si eres principiante, comienza con sesiones de ejercicio cortas y poco intensas, y aumenta gradualmente la duración y la intensidad a medida que te vayas poniendo en forma.
La clave para lograr resultados es ser constante con tu rutina de ejercicio. Khloé Kardashian entrena 5 días a la semana.
Combina diferentes tipos de ejercicio para mantener tu cuerpo motivado y desafiado. Khloé Kardashian practica entrenamientos HIT 4 días a la semana y se toma un día para hacer Pilates o cardio básico.

La dieta que hizo Khloé Kardashian para bajar de peso rápido:

No hay forma de bajar de peso rápido sino combinas tu entrenamiento con una dieta saludable. Por eso, en Panorama, te revelamos qué come Khloé Kardashian para lograr un cuerpo esbelto y tonificado.

Antes de ir al gym: Khloé Kardashian comienza su entrenamiento a las 6 a.m., por lo que antes come un sándwich de mermelada con crema de cacahuate.
Desayuno: Huevos, fruta fresca y una taza de avena.
Almuerzo: Pechuga de pollo a la parrilla, media ración de un almidón simple, una porción de verduras y una ensalada con un aderezo simple.
Cena: Pescado con más verduras ricas en hierro como espinacas o brócoli.

Para lograr ese cuerpazo, Khloé Kardashian se mantiene decidida a dejar los lácteos y ha entrenado su cerebro para dejar de lado sus viejos antojos como la pizza, por lo que ya solo la come de manera ocasional. Cuando necesita un refrigerio, la famosa prefiere un puñado de almendras o un trozo de cualquier fruta de temporada.

Si estás pensando en comenzar una rutina de ejercicio y dieta similar a la de Khloé Kardashian, es importante consultar con un médico o un entrenador personal para que te asesoren y te ayuden a crear un plan de entrenamiento y de alimentación adecuado para ti. ¡No te rindas!