La técnica japonesa de respiración que te ayuda a aplanar el abdomen

Uno de los métodos orientales más conocidos para quemar grasa abdominal tiene a la respiración como principal aliado. Esto se basa en una técnica que puede ayudar a fortalecer los músculos de esa zona y aumentar el metabolismo de las personas. Se denomina "Método Ryosuke" y te brindaremos detalles para que puedas practicarlo en casa.

Fue desarrollado por el actor japonés Ryosuke Miki, e implica una combinación de técnicas de respiración y contracción de los músculos abdominales en tiempo y forma específicas, algo que te permitirá aplanar el abdomen, mejorar la postura, controlar el estrés y la ansiedad. ¿Cómo hacerlo? Toma nota del paso a paso y anímate a practicarlo.

• Ponte de pie en una posición recta con los pies separados a la distancia de tus hombros.
• Coloca una mano delante de tu boca con los dedos pulgar e índice juntos, creando una pequeña abertura.
• Inhala profundamente por la nariz mientras levantas los brazos hacia arriba y extiendes los dedos hacia afuera.
• Mientras exhalas por la boca, inclínate hacia adelante y contrae todos los músculos de tu cuerpo durante unos 5-7 segundos. Durante este tiempo, debes exhalar todo el aire que puedas.
• Después de esos segundos de contracción, deberás inhalar nuevamente y vuelve a tu posición vertical.
• Repite el proceso de dos a diez veces, dependiendo del nivel de condición física.

Esto puede realizarse varias veces al día, aunque lo ideal es antes de las comidas o cuando atravieses un periodo de relajación. Esta técnica, además, puede ayudarte a mejorar la digestión.