María León muestra el ejercicio definitivo para lograr brazos delgados y abdomen de acero

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 1/7/2024 · 8:00 p.m. MX | Actualizado: 8/7/2024 · 5:34 p.m. MX

María León es reconocida por su talento inigualable tanto en la actuación como en el canto y el baile; sin embargo, también es conocida por su envidiable figura y su disciplina en el ejercicio físico. Por eso cuando estamos buscando el mejor ejercicio para bajar de peso y lograr brazos delgados y abdomen de acero. Te revelamos cuál es el ejercicio definitivo 2 en 1 que practica la famosa.

María León revela su ejercicio favorito 2 en 1 para bajar de peso rápido en brazos y core

La estrella de teatro, de 38, luce como toda una veinteañera con un abdomen de acero y brazos tonificados. Afortunadamente, María León gusta de compartir sus secretos fitness con sus seguidores, por lo que, a través de sus redes sociales compartió un video en el que revela cuál es el ejercicio definitivo 2 en 1 para bajar de peso rápido en brazos y core.

En su cuenta de Instagram, la famosa compartió un clip en el que la vemos practicar un solo ejercicio que le permite quemar calorías y eliminar el vientre bajo abultado, mientras tonifica sus brazos. Todo un combo 2x1. El ejercicio que hace María León se llama: alrededor del cuerpo con pesa rusa. Así que ve por tus leggins, tenis y una pesa rusa o botella de agua de 3 o 5 litros con agarradera, para comenzar a entrenar.

¿Cómo hacer el mejor ejercicio 2 en 1 para abdomen y brazos con pesa rusa? Paso a paso

Paso #1

• Párate derecha con los pies separados a la anchura de los hombros y sosteniendo una pesa rusa con ambas manos frente al pecho. (También puede ser una botella de agua de 3 o 5 litros aunque no la llenes, pero que tenga agarradera)
• También puedes hacerlo hincada en el piso como María León.
• Mantén la espalda recta y el core activado durante todo el movimiento.

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Paso #2

• Gira la pesa rusa alrededor del cuerpo, en sentido de las agujas del reloj, manteniendo los brazos extendidos.
• Pásala con la mano derecha por detrás de tu espalda y atrápala con la mano izquierda para traerla adelante.

Paso #3

• Mientras giras la pesa rusa, flexiona y extiende ligeramente las piernas, sin llegar a doblar la espalda.
• Sigue girando la pesa rusa durante 30 segundos seguidos. Descansa 20 segundos y vuelve a empezar hasta completar 1 minuto.

Beneficios de hacer giros con la pesa rusa para bajar de peso

Este ejercicio con pesa rusa que practica María León trabaja los músculos de los brazos, hombros, abdomen y espalda, lo que lo convierte en una opción ideal para tonificar todo el tren superior y definir la cintura. Además, fortalece la zona media del cuerpo y mejora la postura.

Recomendaciones para realizar el ejercicio de forma segura y efectiva:

1. Si eres principiante, comienza con un peso ligero y aumenta gradualmente a medida que te fortalezcas.
2. Mantén la espalda recta y aprieta el abdomen durante todo el movimiento. Esto te ayudará a evitar lesiones y a maximizar los beneficios del ejercicio.
3. Respira normalmente durante el ejercicio.

Recuerda que es indispensable que consultes con tu médico antes de iniciar alguna de las rutinas de ejercicios que te recomendamos en Panorama, pues es la mejor manera de evitar lesiones. Si te es posible, combina este ejercicio con una dieta saludable y verás cómo lograrás brazos delgados y abdomen de acero en muy poco tiempo. ¿Lista para bajar de peso rápido y lucir una figura tonificada al estilo de María León?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.