El tipo de caminata que ayuda a quemar hasta 60% de las calorías, según la ciencia

Hay muchos trucos para adelgazar el cuerpo, y todo depende de la zona que tu quieras trabajar. Puedes hacer abdominales que en la cama o salir a caminar, pero primero tienes que aprender cómo hacerlo correctamente para ver los resultados en pocas semanas y sin tener que gastar un dineral.

¿Cómo caminar correctamente para adelgazar?

Un estudio lanzado por científicos de Harvard aseguran que la marcha nórdica es el tipo de caminada que ayuda a quemar hasta 60% de las calorías. Practicarla diariamente mejora la postura y además se comprobó que quienes tenían enfermedades cardíacas y caminaron dos o tres veces a la semana durante 84 días notaron cambios positivos en su estado de ánimo.

¿Cómo hacer la marcha nórdica?

• Pararse derecho, con los pies separados a la altura de las caderas.Hombros relajados y la mirada al frente.
• Debe sujetar bastones deben de forma tal que los brazos logren formar un ángulo de unos 90 grados cuando están apoyados en el piso.
• El movimiento de los brazos con el de las piernas debe alternarse. Es decir, cuando avanza el pie derecho, avanza el brazo izquierdo y viceversa.
• Al clavar el bastón en el piso, se debe asegurar de hacerlo en un ángulo de unos 45 grados hacia atrás, empujando con fuerza para aprovechar la extensión del brazo hacia atrás en la búsqueda por impulsar el cuerpo.
• La respiración constituye un proceso al cual debe prestársele especial atención. Es aconsejable se que se realice de forma regular y profunda, coordinándola con los movimientos.

¿Cuáles son los beneficios de caminar diariamente?

El gobierno de México explica en su web que caminar todos los días tiene un gran beneficio para la salud. Está demostrado que quema más grasa y calorías que otros ejercicios, ya que ayuda a que el sistema cardiovascular se active y fortifique. Otro gran beneficio es que ayuda a eliminar el colesterol perjudicial para el organismo.

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Una caminata diaria aumenta la resistencia a los entrenamientos posteriores o movimientos prolongados, esto quiere decir que nos cansarnos menos y más tarde. No podemos olvidarnos de los beneficios en la salud psicológica, ya que la depresión, el estrés, el insomnio y muchos otros problemas emocionales y mentales pueden solucionarse con este ejercicio natural.

Recuerda realizar estiramientos antes de salir a caminar diariamente, ya que como cualquier ejercicio trabaja nuestros músculos y puedes sufrir calambres. Por último, es mucho más barato y efectivo que cualquier gimnasio a la hora de ponernos en forma.

Solo necesitas encontrar la mejor técnica para adelgazar. Si sientes molestias o dolores, debes acudir a un médico.