¿Quieres bajar de peso? El método más sencillo para lograrlo sin salir de casa

Por

Roxette Ramírez

Compartir

Publicado: 16/7/2024 · 6:05 p.m. MX | Actualizado: 16/7/2024 · 6:05 p.m. MX

¿Te gustaría bajar de peso, pero no te da tiempo para ir al gimnasio? Te tenemos buenas noticias, y es que puedes reducir esos kilos de más sin la necesidad de salir de casa ni gastar en gimnasios costosos. Se trata del método Walk at Home, una forma divertida y súper sencilla de quemar calorías y mejorar tu salud y apariencia.

¿Qué es el método Walk at Home?

El método Walk at Home es una técnica de ejercicio que combina la caminata en el lugar con una serie de movimientos que aumentan la intensidad del entrenamiento. Este método fue creado por Leslie Sansone en los años 80 y ha ganado popularidad por su simplicidad y eficacia, tanto así que es de los más populares en las mujeres estadounidenses.

¿Cómo funciona a la hora de bajar de peso?

La premisa básica del método Walk at Home es caminar en el lugar mientras realizas una serie de ejercicios que incrementan el gasto calórico. Este método se puede seguir fácilmente con videos disponibles en plataformas como YouTube, donde Leslie Sansone y otros instructores guían sesiones de entre 15 y 20 minutos. Cada sesión alterna entre caminar en el lugar y realizar movimientos como levantamiento de rodillas, zancadas y saltos, todo diseñado para mantener tu cuerpo en movimiento y quemar calorías.

¿Qué beneficios tiene hacer Walk at Home?

El método Walk at Home no solo te ayuda a perder peso, sino que también ofrece una serie de beneficios adicionales para tu salud:

Sigue leyendo:

Michelle Salas hace este ejercicio para desinflamar el abdomen antes de Navidad

Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

• Mejora la salud cardiovascular
• Fortalece los músculos
• Reduce el estrés
• Aumenta la energía

¿Cómo poner en práctica el Walk at Home?

Si quieres comenzar a poner en práctica este método debes saber que el método Walk at Home es sencillo y no requiere equipos costosos. Aquí te dejamos una guía paso a paso para empezar:

1. Lo primero que necesitas es un espacio en tu hogar donde puedas moverte libremente. Puede ser tu sala de estar, una habitación o cualquier área donde puedas estirarte y caminar sin obstáculos.
2. Busca en YouTube o en otras plataformas de video las sesiones de Walk at Home. Leslie Sansone tiene una amplia variedad de videos que van desde principiantes hasta avanzados. Elige uno que se ajuste a tu nivel de condición física.
3. Vístete con ropa cómoda y asegúrate de tener calzado adecuado para evitar lesiones. Ten a mano una botella de agua para mantenerte hidratado durante el ejercicio.
4. Una vez que hayas elegido tu video, simplemente sigue las instrucciones del instructor. La mayoría de los videos incluyen una mezcla de caminata en el lugar y ejercicios adicionales. Trata de mantener un ritmo constante y sigue los movimientos lo mejor que puedas.
5. A medida que te sientas más cómodo con los ejercicios, puedes aumentar la intensidad. Agrega pesas ligeras o bandas elásticas para un mayor desafío y mayor quema de calorías.

Consejos para maximizar los beneficios del método Walk at Home

Para sacar el máximo provecho del método Walk at Home, aquí tienes algunos consejos adicionales:

• Mantén una rutina regular tratando de hacer estos ejercicios al menos tres veces por semana.
• Combina con una dieta saludable y equilibrada.
• Monitorea tu progreso llevando un registro de tus sesiones de ejercicio y cualquier cambio en tu peso o medidas corporales. Esto te ayudará a mantenerte motivado.

Así que, si estás buscando una manera divertida y sencilla de incorporar más actividad física en tu vida, el método Walk at Home es la respuesta. Ponte tus tenis y tu conjunto deportivo, elige tu video favorito y empieza a caminar de manera regular en los espacios de tu casa.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.