Thalía nos enseña la dieta perfecta para ganar masa muscular a los 50 y más

Por

Tania Itzel Vargas

Compartir

Publicado: 17/7/2024 · 6:00 a.m. MX | Actualizado: 17/7/2024 · 6:00 a.m. MX

¿Pensabas que ganar masa muscular a los 50 era imposible? ¡Para nada! Thalía nos reveló que el secreto está en una alimentación saludable sin dejar de lado el sabor. Por eso, la famosa nos preparó una facilísima receta de cocina mexicana, para demostrar que ni la edad, ni los platillos deliciosos son un impedimento para alcanzar tus objetivos fitness.

Así que si quieres bajar de peso y ganar masa muscular, no basta con hacer ejercicio, también es necesario que lleves una alimentación balanceada. Por esta razón, Thalía nos enseña que para aumentar masa muscular también puedes preparar un platillo delicioso, pero lleno de proteína como las flautas de pollo ‘thaliescas’.

Thalía prepara unas deliciosas flautas de pollo que sí aumentan masa muscular

A través de sus redes sociales, Thalía nos compartió su receta secreta para ganar músculo: ¡flautas de pollo con aguacate! Esta receta no solo es deliciosa y nutritiva, sino que también te ayudará a aumentar tu masa muscular de manera saludable.

Ingredientes:

• Media pechuga desmenuzada
• 1 aguacate maduro
• 1 pedazo de cebolla
• 1 jitomate
• 1 chile serrano
• Sal y pimienta al gusto
• 5 tortillas de maíz

Preparación:

1. Hierve la pechuga de pollo en agua con sal hasta que estén bien cocidas. Desmenuza el pollo.
2. Calienta las tortillas y rellénalas con pollo, una fuente de proteína. Puedes cerrarlas con palillos.
3. Rocía las flautas con aceite en aerosol, por ambos lados.
4. Pon las flautas en la freidora de aire, el tiempo que indique tu freidora. Déjalas la mitad del tiempo, abre y dales vuelta.
5. Mientras, pon en la licuadora jitomate, cebolla, 1 chile hervidos, cilantro y el jugo de medio limón.
6. Agrega sal al gusto y un chorrito de aceite de oliva. Muele y listo.
7. Para preparar un poco de guacamole dietético solo machaca el aguacate y agrega el jugo de medio limón y sal.
8. Pon las flautas en un plato y báñalas con la salsa roja y guacamole.

Beneficios de esta receta:

• El pollo es una excelente fuente de proteínas, esenciales para el crecimiento y reparación de los músculos.
• El aguacate aporta grasas saludables que son importantes para la salud cardiovascular y el buen funcionamiento del cuerpo.
• El jitomate proporciona fibra, que ayuda a la digestión y a mantener una sensación de saciedad.
• Esta receta es rica en vitaminas y minerales esenciales para el organismo, como vitamina C, potasio y magnesio.

Recomendaciones para ganar masa muscular:

Puedes acompañar las flautas con una ensalada verde o una sopa de verduras, que aportan las proteínas que necesitas para aumentar la masa muscular, cuando estás entrenando para bajar de peso.

¡Atrévete a comer rico sin dejar de verte bien! Anímate a probar esta deliciosa y nutritiva receta de Thalía, y comienza a ganar masa muscular a los 50 y más.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.