Las vitaminas que DEFINITIVAMENTE debes tomar para frenar la caída del cabello
Deja de estresarte cada que ver cabello en tu baño, piso o cepillo, y mejor comienza a incorporar estas vitaminas para frenar su caída.
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La caída del cabello puede ser una experiencia frustrante y preocupante, sobretodo porque hay diversos factores que la desencadenan, desde cambios hormonales hasta el estrés y la mala alimentación. Pero no te preocupes, hay una solución natural que puede ayudarte: las vitaminas.
A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que definitivamente debes tomar para frenar la caída y dejar de ver tu cabello tirado por todos lados.
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¿Por qué se cae el cabello?
La caída del cabello puede ser multifactorial, lo que significa que puede tener varias causas. Entre las principales se encuentran:
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- Estrés: Puede debilitar los folículos pilosos, llevando a una mayor pérdida de cabello.
- Cambios hormonales: Situaciones como la menopausia, el postparto o problemas de tiroides pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello.
- Alimentación: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales puede debilitar el cabello.
- Problemas de absorción de nutrientes: Enfermedades como la celiaquía o el Crohn pueden interferir en la absorción de vitaminas y minerales, afectando la salud capilar.
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¿Qué alimentos consumir para obtener vitamina B y evitar que el cabello se caiga?
Las vitaminas del grupo B son esenciales para la salud del cabello e incorporar alimentos ricos en en ella en tu dieta es una muy buena manera de combatir la caída del cabello. Aquí te dejamos una lista de alimentos que debes considerar:
- Riboflavina (B2): Ayuda en el desarrollo y crecimiento celular. Se encuentra en alimentos como huevos, carnes magras, leche y cereales integrales.
- Biotina (B7): Participa en el metabolismo de grasas, azúcares y proteínas. Se encuentra en carnes, pescado, huevos, semillas y ciertas verduras.
- Ácido fólico (B9): Importante para el crecimiento y división celular, esencial para el cabello. Se encuentra en espinacas, frutas cítricas y legumbres.
- Cobalamina (B12): Ayuda en la fabricación de nuevas proteínas. Se encuentra en productos de origen animal como carne, pescado, huevos y lácteos.
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Consejos adicionales para evitar la caída del cabello
Además de consumir las vitaminas adecuadas, hay otros consejos que pueden ayudarte a mantener un cabello saludable y reducir su caída:
Mantén una dieta equilibrada
Asegúrate de que tu dieta incluya una variedad de nutrientes esenciales. Las proteínas, los minerales como el hierro y el zinc, y las vitaminas A, C y E también son cruciales para la salud capilar.
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Evita el estrés
El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud en general, incluyendo el cabello. Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o simplemente tomar tiempo para ti misma.
Cuida tu cabello
Evita el uso excesivo de productos químicos y herramientas de calor como secadores y planchas. Opta por champús y acondicionadores suaves y naturales.
Hidratación
Mantente bien hidratada. El agua es esencial para mantener el cuero cabelludo y el cabello saludables.
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Ejercicio regular
El ejercicio no solo mejora tu salud general, sino que también aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello.
También puedes leer: Loción casera con jengibre para detener la caída del cabello en 1 semana
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