Las vitaminas que DEFINITIVAMENTE debes tomar para frenar la caída del cabello

La caída del cabello puede ser una experiencia frustrante y preocupante, sobretodo porque hay diversos factores que la desencadenan, desde cambios hormonales hasta el estrés y la mala alimentación. Pero no te preocupes, hay una solución natural que puede ayudarte: las vitaminas.

A continuación, te contamos cuáles son las vitaminas que definitivamente debes tomar para frenar la caída y dejar de ver tu cabello tirado por todos lados.

¿Por qué se cae el cabello?

La caída del cabello puede ser multifactorial, lo que significa que puede tener varias causas. Entre las principales se encuentran:

• Estrés: Puede debilitar los folículos pilosos, llevando a una mayor pérdida de cabello.
• Cambios hormonales: Situaciones como la menopausia, el postparto o problemas de tiroides pueden afectar el ciclo de crecimiento del cabello.
• Alimentación: Una dieta deficiente en nutrientes esenciales puede debilitar el cabello.
• Problemas de absorción de nutrientes: Enfermedades como la celiaquía o el Crohn pueden interferir en la absorción de vitaminas y minerales, afectando la salud capilar.

¿Qué alimentos consumir para obtener vitamina B y evitar que el cabello se caiga?

Las vitaminas del grupo B son esenciales para la salud del cabello e incorporar alimentos ricos en en ella en tu dieta es una muy buena manera de combatir la caída del cabello. Aquí te dejamos una lista de alimentos que debes considerar:

• Riboflavina (B2): Ayuda en el desarrollo y crecimiento celular. Se encuentra en alimentos como huevos, carnes magras, leche y cereales integrales.
• Biotina (B7): Participa en el metabolismo de grasas, azúcares y proteínas. Se encuentra en carnes, pescado, huevos, semillas y ciertas verduras.
• Ácido fólico (B9): Importante para el crecimiento y división celular, esencial para el cabello. Se encuentra en espinacas, frutas cítricas y legumbres.
• Cobalamina (B12): Ayuda en la fabricación de nuevas proteínas. Se encuentra en productos de origen animal como carne, pescado, huevos y lácteos.

Consejos adicionales para evitar la caída del cabello

Además de consumir las vitaminas adecuadas, hay otros consejos que pueden ayudarte a mantener un cabello saludable y reducir su caída:

Mantén una dieta equilibrada

Asegúrate de que tu dieta incluya una variedad de nutrientes esenciales. Las proteínas, los minerales como el hierro y el zinc, y las vitaminas A, C y E también son cruciales para la salud capilar.

Evita el estrés

El estrés puede tener un impacto negativo en tu salud en general, incluyendo el cabello. Practica técnicas de relajación como yoga, meditación o simplemente tomar tiempo para ti misma.

Cuida tu cabello

Evita el uso excesivo de productos químicos y herramientas de calor como secadores y planchas. Opta por champús y acondicionadores suaves y naturales.

Hidratación

Mantente bien hidratada. El agua es esencial para mantener el cuero cabelludo y el cabello saludables.

Ejercicio regular

El ejercicio no solo mejora tu salud general, sino que también aumenta la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, promoviendo el crecimiento del cabello.

También puedes leer: Loción casera con jengibre para detener la caída del cabello en 1 semana