Haz 1 ejercicio con banco para eliminar vientre bajo a los 55
Dale a tu silueta la fuerza que necesita con este ejercicio en banco que sí eliminaría el vientre bajo.
En Panorama web sabemos que tener una silueta definida parece un sueño, sin embargo, existen ejercicios que puedes hacer en casa que te ayudarán con ello. Un buen ejemplo es el un misterioso movimiento con banco que promete eliminar el vientre bajo.
¿Qué ejercicio hacer para eliminar vientre bajo?
Las elevaciones de piernas en banco son ideales para trabajar con la zona del abdomen, especialmente en la parte inferior porque ayuda a que se tonifique. Si quieres trabajar especialmente esta parte del cuerpo aquí te decimos como hacer este ejercicio.
Ejercicio paso a paso:
- Siéntate en el borde de un banco, pon tus manos a los lados apara cuidar que no te caigas. Extiende los pies hacia el frente sin flexionar. Es muy importante que cuides tu postura todo el tiempo.
- Presiona tu abdomen fuerte, como si quisieras mantenerlo plano y levanta las piernas hacia el pecho. Si piensas que es muy difíciles, puede probar la variante con las rodillas flexionadas. ¡No olvides que los ejercicios deben adaptarse a tu nivel!
- Finalmente, baja las piernas lentamente, intenta tener el control de cada movimiento y si necesitas pausar no dudes en hacerlo.
Repeticiones:
- Nuestra recomendación es que realices 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Si eres principiante, puedes comenzar con 2 series de 10 repeticiones e ir aumentando poco a poco.
Beneficios de las elevaciones de piernas en banco
- Este ejercicio se enfoca directamente en los músculos inferiores del abdomen, por lo que te ayudará a definir esta parte de cuerpo muy rápido.
- Notarás que tu abdomen se vuelven mucho más fuerte, lo que también te ayudará a mejorar tu postura y conseguirás una espalda mucho más sana. ¡Una ganancia 3 en 1!
- Trabajar con tu core es muy importante para mantener la estabilidad, especialmente a medida que vamos envejeciendo. ¡Es invertir a tu salud a largo plazo!
¡Así que ya saben, chicas! A sus 55 años (o la edad que sea), no hay razón para no lucir y sentiste increíble. Las elevaciones de piernas en banco pueden ser el primer paso hacia un vientre más tonificado y una vida más saludable. ¿Están listas para el desafío? ¡A darle con todo! ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!
Publicidad
Más Leidas | Panorama
La entrenadora de Anne Hathaway revela su rutina exprés para un vientre plano a los 40
Por Panorama Web Mx
Clima en Ciudad Juarez hoy: el pronóstico de este 19 de febrero
Por Panorama Web Mx
Aplica una cucharada de este ingrediente de cocina a tu Cuna de Moisés para hacer que crezca y florezca
Por Panorama Web Mx
La mejor manera de aplicar la vitamina E para producir colágeno a los 50 y 60
Por Panorama Web Mx
Más noticias de Abdomen plano
Más noticias de Bienestar
