Haz 1 ejercicio con banco para eliminar vientre bajo a los 55
Dale a tu silueta la fuerza que necesita con este ejercicio en banco que sí eliminaría el vientre bajo.
En Panorama web sabemos que tener una silueta definida parece un sueño, sin embargo, existen ejercicios que puedes hacer en casa que te ayudarán con ello. Un buen ejemplo es el un misterioso movimiento con banco que promete eliminar el vientre bajo.
¿Qué ejercicio hacer para eliminar vientre bajo?
Las elevaciones de piernas en banco son ideales para trabajar con la zona del abdomen, especialmente en la parte inferior porque ayuda a que se tonifique. Si quieres trabajar especialmente esta parte del cuerpo aquí te decimos como hacer este ejercicio.
Ejercicio paso a paso:
- Siéntate en el borde de un banco, pon tus manos a los lados apara cuidar que no te caigas. Extiende los pies hacia el frente sin flexionar. Es muy importante que cuides tu postura todo el tiempo.
- Presiona tu abdomen fuerte, como si quisieras mantenerlo plano y levanta las piernas hacia el pecho. Si piensas que es muy difíciles, puede probar la variante con las rodillas flexionadas. ¡No olvides que los ejercicios deben adaptarse a tu nivel!
- Finalmente, baja las piernas lentamente, intenta tener el control de cada movimiento y si necesitas pausar no dudes en hacerlo.
Repeticiones:
- Nuestra recomendación es que realices 3 series de 12 a 15 repeticiones cada una. Si eres principiante, puedes comenzar con 2 series de 10 repeticiones e ir aumentando poco a poco.
Beneficios de las elevaciones de piernas en banco
- Este ejercicio se enfoca directamente en los músculos inferiores del abdomen, por lo que te ayudará a definir esta parte de cuerpo muy rápido.
- Notarás que tu abdomen se vuelven mucho más fuerte, lo que también te ayudará a mejorar tu postura y conseguirás una espalda mucho más sana. ¡Una ganancia 3 en 1!
- Trabajar con tu core es muy importante para mantener la estabilidad, especialmente a medida que vamos envejeciendo. ¡Es invertir a tu salud a largo plazo!
¡Así que ya saben, chicas! A sus 55 años (o la edad que sea), no hay razón para no lucir y sentiste increíble. Las elevaciones de piernas en banco pueden ser el primer paso hacia un vientre más tonificado y una vida más saludable. ¿Están listas para el desafío? ¡A darle con todo! ¡Nos vemos en el próximo entrenamiento!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Publicidad
Publicidad
¿Por qué los árboles frutales florecen al capar su tronco?
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Forma de usar la canela como fertilizante en árboles frutales
Por Gastrolab México
Fertilizante con una sola legumbre para que los árboles cítricos peguen sus frutos
Por Gastrolab México
Localizan sin vida en Morelos a Hipólito, joven de 16 años desaparecido en Puebla
Por El Heraldo de México
La promesa del futbol mexicano que pasó de ser campeón del mundo a ser albañil en Estados Unidos
Por El Heraldo de México
Descanse en paz, André Marín: ¿Quién es su esposa y cuántos hijos tuvieron?
Por El Heraldo de México
Muere André Marín, el periodista deportivo perdió la vida a los 52 años
Por El Heraldo de México
Últimas Noticias
Andrea Bocelli habla sobre el accidente que lo dejó ciego: “fue lo peor de mi vida”
Por Mariana Vidal
Colágeno puro para manos con 1 verdura que ya tienes en tu cocina
Por Karen Luna
Aislinn Derbez nos enseña a usar botas altas con vestido corto elegante este otoño 2024
Por Karen Luna
Ley de atracción: Las palabras prohibidas y que nunca debes usar si quieres manifestar abundancia
Por Tania Itzel Vargas