La única fruta que es rica en vitamina D y es rica en antioxidantes

Si amas consumir frutas y verduras, tienes que saber cómo alejar los mosquitos de ellas. Pero además, debes descubrir cuál es la única fruta rica en vitamina D que puedes consumir todo el año.

Es importante tener una dieta balanceada para que nuestro cuerpo absorba todos los nutrientes que necesita, por ello es importante consumir esta fruta que es rica en la vitamina que nos dará una piel radiante y retrasará el envejecimiento.

¿Cuál es la fruta rica en vitamina D?

La única fruta que contiene vitamina D es el aguacate, también conocida como palta. Posee altos porcentajes de otro tipo de vitaminas, como la C, E, K y B9, además de minerales como potasio, magnesio y fósforo.

A esto debes sumarle que también funciona como antioxidante y permite disminuir el colesterol gracias a sus grasas monoinsaturadas. La vitamina D es uno de los nutrientes que absorbe el calcio y fortalece los huesos, además de permitir el funcionamiento óptimo del sistema inmunológico.

¿Qué beneficios tiene consumir aguacate regularmente?

• Reduce los niveles de colesterol malo en sangre y aumenta el colesterol bueno.
• Regulariza el azúcar en sangre y ayuda a evitar la resistencia a la insulina.
• A quienes padecen artritis reumatoide les ayuda a desinflamar articulaciones.
• Mejora la digestión.
• Nutre la piel, las uñas y el cabello por su alto contenido en vitaminas C y E.
• Contribuye a nivelar la presión arterial por ser rico en Potasio.
• Reduce el riesgo de padecimientos en los ojos, como las cataratas.

Por su alto contenido nutricional, consumir por lo menos, medio aguacate al día mejorará tu salud y la de tu familia. En otros casos ayuda a la prevención de algunas enfermedades como cataratas y artritis reumatoide.

Entre los demás beneficios del aguacate, tienes que aprender a hacer una mantequilla de dicha fruta para hidratar y alisar el cabello. La naturaleza tiene grandes ventajas que podemos aprovechar si prestamos atención.