Ejercicio árabe para eliminar los gorditos de muffin de la cadera

¿Quieres que dejen de salir esos rollitos de grasa que sobresalen de tu cadera al usar jeans? Prueba este ejercicio oriental.

Gorditos de la cadera — Elimina los gorditos de grasa que sobresalen de la cadera EDIT: Adobe / Freepik

¿Te ha pasado que sin importar tu peso sobresalen ciertos gorditos a los laterales de tu cadera? Esto suele pasar al usar ropa muy apretada, sobretodo pantalones, pero si incluso usando de tu talla se siguen mostrando, es hora de ejercitar esta área.

También conocidos como muffin top, estos rollitos además de arruinar tu outfit y bajar tu autoestima, pueden ser señal de un posible inicio de sobrepeso que posteriormente pueda causar problemas de salud más graves como enfermedades cardiovasculares o diabetes.

Y si piensas que solo le ocurre a personas con exceso de peso, te equivocas ya que también suelen aparecen en personas delgadas. Así que si eres de las que no puede resistirse a esos pastelitos nocturnos, frituras y refrescos junto a una vida sedentaria y ropa muy ajustada, es muy probable que en menos de lo que te imagines aparezcan desbordándose al usar tus jeans favoritos.

Pero no te preocupes, pues además de mejorar tus hábitos alimenticios, puedes incorporar un ejercicio muy fácil desde casa.

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Ejercicio árabe para deshacerte de la grasa lateral de la cadera

Si de caderas hablamos, las mujeres árabes suelen ser buenas en ejercitarlas debido a sus característicos bailes donde esta parte del cuerpo es protagonista. Pero si no te gusta bailar no te preocupes, pues para realizar el ejercicio del que hablamos no tienes que moverlas, solo sentarte y realizar los siguientes pasos:

Siéntate en el piso con las piernas completamente estiradas.
Cruza tus manos entre los dedos y estira los brazos a la altura de tus hombros.
Lleva tus brazos y tu espalda hacia adelante.
Trata de alcanzar tu pies hasta colocarlos entre tus manos cruzadas.
Si al principio no puedes llegar a tus pies, no te preocupes, hazlo hasta donde alcances, pues con la práctica constante llegarás a tus pies.
Regresa a la posición inicial y realiza 100 repeticiones.

Este ejercicio te ayudará a fortalecer los músculos de tu abdomen, cadera, piernas, brazos y espalda, y por supuesto te desharás de esos gorditos laterales.