Ejercicios para despedirte de la papada de una vez por todas y adelgazar la cara

Por

Candela González

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Publicado: 1/9/2024 · 9:02 a.m. MX | Actualizado: 1/9/2024 · 9:02 a.m. MX

Existen muchos ejercicios fáciles para eliminar la papada y estilizar el rostro en poco tiempo. Hacerlo te ayudará a afinar el rostro de manera rápida y eficaz. Para ello debes aprender a hacerlos de manera correcta en casa.

¿Cuál es el ejercicio que adelgaza la cara?

Este ejercicio te llevará solamente 7 minutos diarios. Debes colocar las manos juntas en la punta de tu cuello y hacer pequeños círculos con la cabeza durante 15 segundos para cada lado. Luego pon las manos en forma de puño y sube y baja la pera por 15 segundos también.

Con las manos en la misma posición, mueve la cabeza hacia un lado y luego hacia el otro por 15 segundos. Luego debes hacer el gesto de tirar un beso hacia arriba y al terminar mueve la cabeza hacia adelante y hacia atrás por 25 segundos.

En la misma rutina saca la lengua y que la punta intente tocar la nariz. Luego abre la boca y estira hacia arriba por 15 segundos.

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¿Por qué sale la papada?

La causa más frecuente de la papada es el exceso de grasa submental. Esta se encuentra debajo de la piel y por encima del llamado músculo platisma. Este músculo es plano, dividido en dos mitades y va desde el labio inferior y borde mandibular hasta la clavícula.

Debajo de este músculo nos encontramos un nuevo paquete de grasa que se denomina grasa subplatismal. Esta grasa está contenida entre dos músculos que se llaman digástricos, que unen el mentón con el hueso hioides. La posición del huesto es importante, porque puede ocurrir que esté más bajo y haga que el cuello sea más recto.

Si quitamos esta grasa submentoniana nos encontramos el músculo milohiodeo, que es también el suelo de la boca. Por encima de él nos encontraremos los músculos de la lengua.

Así que nos podemos encontrar ante la presencia de una papada (de verdad) o un cuello obtuso (el cual muchas veces es genético y familiar). Las causas pueden ser:

• Piel flacida y músculo platisma descolgado. En este caso se ven las bandas de platisma en la parte anterior del cuello. Una puede ser más grande que la otra.
• Un exceso de grasa superficial, entre piel y el músculo platisma
• Un exceso de grasa subplatismal (profunda)
• Unos músculos digástricos grandes
• Un hueso hioides bajo
• Unas glándulas submandibulares grandes y/o caídas

También puedes probar haciéndote masajes en el cuello para eliminar la papada y marcar la quijada sin cirugías. Cuidar tu aspecto físico te ayudará a aumentar tu confianza y autoestima.

Candela González