Aplana tu abdomen con esta sencilla postura de yoga de 1 minuto en tu rutina diaria

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Roxette Ramírez

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Publicado: 12/9/2024 · 7:01 a.m. MX | Actualizado: 12/9/2024 · 7:01 a.m. MX

¿Te pasa que amaneces con el abdomen inflamado, ya sea por problemas digestivos, retención de líquidos, estrés, menstruación, alimentación u otras causas parecidas?, pues hoy en Panorama web te traemos la solución: se trata de una postura de yoga súper sencilla que te ayudará mucho a aplanar el abdomen.

El yoga es uno de los ejercicios más gentiles para el cuerpo, una de sus ventajas es que puede ser realizado por personas de todas las edades, desde infantes, jóvenes, adultos, hasta personas de la tercera edad, y en todos aportará grandes beneficios. Desde la mejora de la circulación, flexibilidad, tonificación y en casos como este, ayudarán con ciertos problemas y dolencias de salud como lo es la inflamación abdominal.

Obvio tienes que consultar con tu médico para que te asesore sobre qué tantos movimientos puedes realizar, así como para descartar que tu inflamación se deba por algo más complicado que la indigestión o líquidos retenidos, y necesites de otros tratamientos, pero si no es el caso puedes hacerlo sin problemas.

El ejercicio de yoga para aplanar el abdomen hinchado

Una de las grandes ventajas es que para realizar este ejercicio para el abdomen, es que no necesitas modificar tu agenda o invertir tiempo ni dinero, con solo 1 minuto al día será más que suficiente, solo necesitas seguir los siguientes pasos:

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Primero debes hincarte en el piso, colocando tu trasero sobre tus pies, de preferencia trata de hacerlo sobre un tapete, después respira inhalando y exhalando y luego trata de contraer tu abdomen.

Al momento, que los haces coloca las manos sobre tu abdomen e inclínate hacia adelante manteniéndote sobre tus piernas y rodillas y con la cabeza tocando el suelo y vuelve ha hacer respiraciones, masomenos 30, durante 1 minuto.

Repite este ejercicio de yoga una o dos veces al día y verás como tu abdomen se comenzará a desinflamar, disipará molestias, mejora la digestión y estimula la circulación. Además, con la ayuda de las respiraciones sentirás menos tensión y estrés al tomarte el minuto solo para respirar y relajar mente y cuerpo, que a veces olvidamos y nos hace mucha falta.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.