Ana Claudia Talancón hace estas 7 abdominales para conseguir vientre plano y tonificado

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 15/9/2024 · 11:56 p.m. MX | Actualizado: 15/9/2024 · 11:56 p.m. MX

Ana Claudia Talancón aún a sus 40 años sigue luciendo un abdomen tonificado y un vientre plano que muchas admiramos, pero ¿cuál será su secreto? pues afortunadamente ella misma lo ha compartido y se trata de una rutina de ejercicios abdominales que realiza con constancia, pero lo mejor de todo es que tú también puedes seguirla desde la comodidad de tu hogar.

La rutina de la actriz y conductora es perfecta para quienes buscan fortalecer su core, reducir grasa abdominal y lograr esa figura esbelta y definida sin esfuerzos mayores que puedan costar mucho trabajo, ya que se enfoca sobretodo en movimientos pequeños y cortos que trabajan tanto los músculos superficiales como los profundos del abdomen y es apta a cualquier nivel de condición física.

Además, no se necesita equipo de gimnasio u otro accesorio especial ni mucho tiempo para obtener resultados, solo ganas de poner tu cuerpo en movimiento.

7 ejercicios que hace Ana Claudia Talancón para un vientre plano

A continuación, te contamos todos los detalles de la rutina de ejercicios de Ana Claudia Talancón para que tú también puedas decirle adiós a la flacidez abdominal y darle la bienvenida a un vientre plano y firme.

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Ejercicio 1

El primer ejercicio es una abdominal corta consecutiva que se realiza acostada y con las piernas dobladas y un poco abiertas en el que se estiran los brazos entre ellas y se trata de levantar a medias, es decir sin acostarse por completo en el piso ni elevarse tanto como para sentarse.

Ejercicio 2

Para la segunda abdominal se requerirá un poquito más de esfuerzo, pues tendrás que sentarte en el piso sobre tus glúteos con la espalda erguida, y elevar un poco ambas piernas al mismo tiempo y mantenerlas a unos centímetros del piso al igual que los brazos elevado a la altura de las rodillas. Eso sí, no olvides mantener contraído el abdomen en todo momento y mantener la postura el mayor tiempo que puedas sin bajar ni piernas ni brazos.

Ejercicio 3

Para el tercer ejercicio, vamos de nuevo con la espalda al piso y piernas estiradas, solo que ahora colocamos los brazos en la cabeza, y elevamos una rodilla hacia el pecho mientras al tiempo que hacemos una abdominal semi lateral tratando de tocar con el codo opuesto la rodilla. Alternamos entre ambas piernas y laterales durante al menos 15 repeticiones por cada lado.

Ejercicio 4

Para el ejercicio la actriz, se mantiene acostada en el piso con los brazos a sus lados y eleva con fuerza ambas piernas al mismo tiempo de manera recta hasta lo más que alcanza y después las baja a la posición inicial repitiendo al menos 15 veces. Este ejercicio es perfecto sobretodo para el área del vientre bajo que suele ser el más difícil de tonificar.

Ejercicio 5

En el 5to ejercicio, la actriz deja las abdominales por un momento y elige colocarse en posición de plancha pero manteniendo su cuerpo elevado sobre sus brazos y puntas de los pies. Después hace pequeños movimientos de cadera laterales meciéndose hacia cada lado y manteniendo el abdomen contraído.

Ejercicio 6

En este ejercicio se mantiene la pose de plancha pero ahora con los brazos extendidos y se comienza con los pies juntos en puntas y se da un ligero brinco separando las piernas y luego otro brinco más para cerrarlas y regresarlas a la posición inicial. Realiza el ejercicio por un minuto.

Ejercicio 7

Para este ejercicio debes mantenerte sentada con las piernas lo más abiertas posible y llevar tus brazos y torso hacia el centro y llegando al piso lo más que puedas, después haz lo mismo pero ahora de forma lateral sobre una pierna y luego lo mismo pero del lado de la pierna contraria.

Para finalizar, Ana Claudia Talancón suele realizar algunos estiramientos como poses de yoga para extender sus músculos y enfriar su cuerpo tras la rutina de ejercicio.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.