¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía

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Redacción Panorama

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Publicado: 16/9/2024 · 8:01 a.m. MX | Actualizado: 16/9/2024 · 8:01 a.m. MX

Algo que odiamos en las fotos y cuando nos vemos al espejo al arreglarnos es la famosa “papada”, esa parte que evita que tu rostro se vea separado del cuello, provocando que luzcamos pasadas o pasados de peso y avejentados. Lo primero es saber que la papada es una acumulación de grasa y piel suelta en la zona del cuello y la barbilla. Esta condición se caracteriza por la aparición de pliegues y flacidez.

No hay que ser un experto para concluir que ese exceso de grasa en la piel suele ser causado por factores como sobrepeso y pérdida de elasticidad de la piel, pero también puede deberse a la predisposición genética, a la mala postura, entre otros factores. Si ya no sabes qué hacer y antes de entres en desesperación, existen algunos métodos que pueden utilizarse sin la necesidad de una invasión quirúrgica.

En este artículo te contamos de tres consejos que puedes poner en práctica para deshacerte de la papada sin cirugía, y mira que un grupo de amigas los hemos puesto en práctica y hemos tenido diversos resultados, pero son más notables cuando hay disciplina y constancia, así que no te des por vencida y prueba alguno de estos métodos antes de recurrir al bisturí.

Consejos para reducir la papada sin cirugía

1. Ejercicios de mandíbula

Parada o sentada con la espalda recta, realiza 8 repeticiones de los siguientes movimientos mientras inhalas y exhalas por la nariz: abre y cierra la boca, mueve la mandíbula de un lado a otro, saca la mandíbula mientras llevas la barbilla hacia delante y regresa a su posición inicial, realiza círculos hacía ambos lados, haz muecas con la boca como si dieras un beso al aire y luego sonriendo enseñando los dientes. Estos son algunos de los ejercicios que te ayudarán según un estudio de la Universidad de Chile.

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También puedes colocar una cuchara en tu boca, sujétala entre los labios mientras los metes hacia adentro, y luego levántala con la mandíbula, esto ayudará a definir pómulos y eliminar la papada.

2. Ejercicios de cuello

Se trata de ejercicios básicos, moviendo el cuello en todas las direcciones posibles, pero evitando llevar la cabeza hacia atrás. De esta manera, se relajan y dan flexibilidad a los músculos del cuello. Coloca las palmas de tus manos debajo del cuello, como “estirando” muy suavemente la piel mientras realizas estos ejercicios de flexibilidad.

3. Dieta equilibrada y ejercicio regular

Aunque no nos guste o nos dé flojera, la forma más efectiva para reducir la apariencia de la papada es contar con una dieta equilibrada y evitar el consumo de grasas y azúcares. De acuerdo con los nutriólogos expertos, cuando se reduce el consumo de azúcares, en la primera parte del cuerpo que se nota es en la cara, así que al extrañar el sabor dulce recuerda esto. De igual manera, realizar ejercicio constantemente te ayudará a tener unas facciones más prominentes.

Con estas recomendaciones puedes mantener un peso saludable y reducir la acumulación de grasa en el cuerpo, incluyendo la papada, sin contar con los beneficios para tu organismo. Realizar ejercicios cardiovasculares como correr, nadar o caminar, ayudan a quemar calorías y a verte más estilizada. Además, es importante incorporar ejercicios específicos para tonificar músculos del cuello, así como la mandíbula.

Redacción Panorama