4 ejercicios para reducir cintura que puedes hacer sin ir al gimnasio

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 27/9/2024 · 4:01 a.m. MX | Actualizado: 27/9/2024 · 4:01 a.m. MX

¿Quieres lucir una cintura de avispa, pero no quieres o no puedes ir al gimnasio? No te preocupes que aquí te tenemos la solución. Se trata de cuatro ejercicios fáciles para reducir cintura que puedes hacer en casa y no te tomará mucho tiempo. Estos movimientos también son ideales para principiantes, ya que no necesitas tener gran experiencia en el mundo del fitness y no requieren de equipo especializado e incluso no comprometen las articulaciones.

Ejercicio 1: Contracción de abdomen

De pie vas a estirar los brazos hacia adelante y hacia atrás, al mismo tiempo que contraes el abdomen; recuerda apretar los músculos para tener mejores resultados. Haz 5 series de 10 repeticiones.

Ejercicio 2: Laterales de pie

Pon las manos en la cabeza y estira tu pierna hacia un lado lo más alto que puedas y trata de que tu codo toque tu rodilla. Esto ayudará a marcar la cintura. Alterna y haz 5 series de 10 repeticiones por cada pierna.

Ejercicio 3: Oblicuos de pie

Abre las piernas a la altura de los hombros y lleva tus manos a tu nuca. Ahora, sin mover las piernas, balancea tu cuerpo de derecha a izquierda intentando que los codos queden mirando al suelo. Ve alternando y controlando el movimiento. Haz 5 series de 10 repeticiones.

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Toma nota de esta rutina de ejercicios que es ideal para conseguir un abdomen plano.

Ejercicio 4: Elevación de piernas

Estira tus brazos hacia arriba y, al momento de bajarlos, llevarás una pierna hacia arriba, logrando que pase entre los brazos; alterna con la otra pierna para llevar un buen ritmo. Haz este ejercicio por 5 minutos, descansando 30 segundos cada minuto.

Así es que si no tuviste tiempo de ir al gimnasio, intenta estos ejercicios para cintura en casa. Si por el otro lado, no sueles hacer ejercicio, estos movimientos te ayudarán a mejorar tu condición física y te ayudarán a lucir un abdomen plano en poco tiempo. Recuerda ir a tu ritmo para evitar lesiones y, si tienes alguna condición o temas en espalda o articulaciones, lo mejor será consultar con tu médico.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.