Este es el estilo de nado con el que se baja de peso más rápido

Por

Roxette Ramírez

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Publicado: 29/9/2024 · 9:00 p.m. MX | Actualizado: 29/9/2024 · 9:00 p.m. MX

La natación es el deporte perfecto para quienes buscan tonificar, bajar de peso, mejorar su salud cardiovascular y mantener el cuerpo en forma. Lo mejor es que es ideal para cualquier edad y habilidad. Si quieres bajar de peso y deshacerte de calorías extra con mayor rapidez sigue leyendo que te tenemos el mejor tipo de nado que puede hacer para lograrlo.

Si te gusta nadar pero siempre lo haz hecho por diversión, es hora que conozcas sus beneficios para la salud y el control de peso, por ello aquí te contamos a detalle cuál es el mejor estilo de natación para quemar más calorías y adelgazar a los 40 y 60 años.

¿Por qué la natación es ideal a los 40 y 60?

A medida que envejecemos, mantener una rutina de ejercicio se vuelve fundamental para la salud, pero también para mantener un cuerpo firme y tonificado. Si ya has pasado los 40 o los 60, nadar es la opción perfecta. ¿Por qué? Simple: este ejercicio reduce la presión sobre las articulaciones y ayuda a fortalecer los músculos sin dolor ni estrés. Además, mejora la flexibilidad, la circulación y, sin olvidarnos que es una gran manera de despejar la mente y liberar el estrés del día a día.

¿Cuál es el estilo de natación con el que quemas más calorías?

Si lo tuyo es bajar de peso, la natación puede ser tu mejor aliada. Pero no todos los estilos de nado queman la misma cantidad de calorías, y aquí es donde está el truco.

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El estilo mariposa es, sin duda, el que más calorías quema. Con este nado, puedes llegar a quemar hasta 700 calorías por hora. Suena increíble, ¿verdad? Esto se debe a que este estilo involucra todo el cuerpo, desde los brazos hasta las piernas y el tronco. Eso sí, también es uno de los estilos más difíciles de dominar, ya que requiere una excelente coordinación y mucha fuerza.

Sabemos que el estilo mariposa puede ser un reto si eres principiante. Si aún no te sientes lista para este estilo, el crol (estilo libre) es una excelente alternativa. Aunque quema un poco menos de calorías (entre 500 y 600 calorías por hora), es más fácil de aprender y te permite mantener un ritmo constante durante más tiempo.

¿Sabías que el crol es el estilo más usado en competencias de natación? Su técnica es fluida, rápida y eficiente, lo que lo convierte en el preferido de muchas nadadoras. Este estilo trabaja los músculos de los glúteos, abdominales, hombros y espalda, lo que ayuda a tonificar todo el cuerpo.

Roxette Ramírez

Soy profesional de la comunicación, especializada en imagen y estilismo de moda. He trabajado como periodista y content manager en temas de actualidad, moda y estilo de vida.