Bajar de peso rápido a los 40: 2 ejercicios que te ayudarán a adelgazar y eliminar la flacidez abdominal

¡Ponte en forma y tonifica el abdomen después de los 40 con estos sencillos ejercicios!

Bajar de peso a los 40 puede ser una tarea difícil, sobre todo cuándo llevamos mucho tiempo sin realizar actividad física. Así que nosotros nos hemos dado a la tarea de averiguar qué ejercicios se pueden realizar en casa de manera sencilla para adelgazar y eliminar la flacidez abdominal. Aquí abajo te contamos cuáles son.

¿Qué ejercicios puedo hacer para bajar de peso y eliminar la flacidez a los 40?

Plancha

Procedimiento:

Colócate en posición de push-up, con los brazos extendidos y los codos bloqueados.
Mantén el cuerpo en línea recta desde la cabeza hasta los talones, activando el core.
Sostén la posición durante 20-60 segundos, según tu nivel de condición física.
Repite varias veces.

Beneficios:

Fortalece los músculos abdominales, lumbares y glúteos.
Mejora la postura y estabilidad del core.
Contribuye a tonificar el abdomen.

Elevación de piernas

Procedimiento:

Acuéstate boca arriba con las manos debajo de los glúteos para mayor soporte.
Levanta las piernas hacia arriba, manteniéndolas rectas.
Controla el movimiento al bajar las piernas sin tocar el suelo.
Haz 3 series de 15-20 repeticiones.

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Beneficios:

Trabaja los músculos abdominales inferiores.
Fortalece los músculos del abdomen y elimina la flacidez.
Contribuye a tonificar la zona abdominal.

Recomendaciones:

No olvides combinar estos ejercicios con una dieta equilibrada y actividad cardiovascular para bajar de peso sanamente y eliminar la flacidez a los 40. Además, es importante consultar a un profesional de la salud o un entrenador antes de comenzar cualquier nuevo programa deportivo, especialmente si hay preocupaciones de salud preexistentes o alguna lesión previa. Asimismo, recuerda que la constancia es clave para lograr nuestros objetivos, así que sugerimos que, por lo menos, tres o cuatro veces a la semana los realices.