2 ejercicios sentada FÁCILES para mantenerse flexible después de los 40
Disfruta una vida plena incorporando estos ejercicios de flexibilidad.
Las mujeres, especialmente después de los 40, buscan maneras prácticas de mantenerse flexibles y activas para evitar a toda costa las complicaciones que vienen de la edad. Te compartimos dos sencillos ejercicios sentada cómodamente que ayudaran a tu agilidad y bienestar.
Beneficios de una buena flexibilidad después de los 40
Ser flexible no solo es clave para sentirte bien, sino que también aporta una serie de beneficios que tu cuerpo agradecerá. Estos incluyen la prevención de molestias y lesiones, la mejora de la postura y la facilitación de las actividades diarias. Además, incrementa tu capacidad de movimiento y potencia tu rendimiento físico, otorgándote la libertad de disfrutar plenamente de todas las actividades diarias con alegría. Descubre estos ejercicios diseñados tanto para mujeres fitness como para principiantes como la solución perfecta para mantenerte en forma y saludable.
Ejercicio 1: Dale Amor a tus tobillos, piernas y espalda
- Siéntate relajada en tu mat de yoga favorito, con la espalda derechita y los piernas apoyadas en el suelo.
- Estira tus brazos tratando de alcanzar tu pies.
- Si puedes, toma la punta de tus pies y haz movimientos con tus tobillos al frente y atrás durante 30 segundos.
- Repite este ejercicio varias veces al día para tobillos felices y piernas fuertes. Además fortalecerá los músculos de extremidades y espalda.
Publicidad
Ejercicio 2: Apertura total
1. Mientras estás sentada, levanta la pierna derecha hacia el pecho, sosteniéndola con una mano en el tobillo y otra en el piso.
2. Mantén la posición durante 15-20 segundos y luego cambia a la pierna izquierda.
3. Este ejercicio contribuye a la flexibilidad de las piernas y la zona lumbar.
Publicidad
Haz los ejercicios todos los días y verás la diferencia
Si incorporas ejercicios de estiramiento simples, como estos, en tu rutina diaria podrás ver una gran diferencia en tu flexibilidad, además te ayudará a verte fabulosa y gozar de bienestar general. Eso sí, no te forces si a la primera no te sale y no olvides consultar siempre con un profesional de la salud antes de incorporar nuevos ejercicios en tu rutina. ¡Tú puedes!
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Esto dice el lenguaje corporal de Christian Nodal y Cazzu en cumpleaños de Inti
Por Karen Luna
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
UnlockedAI, una herramienta para incorporara la tecnología en las PYMES
Por Jorge Alférez
Numerología triple: ¿Qué significa el 2:22 para las horas espejo?
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de ejercicios sentada
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Así celebraron el Grito de Independencia los famosos: FOTOS
Por Roxette Ramírez
Christian Nodal y Ángela Aguilar disfrutan del desfile del 16 de septiembre en el Zócalo de la CDMX
Por Redacción Panorama
Christian Nodal responde a las críticas por no mostrar a su hija Inti en redes sociales: “No se metan”
Por Roxette Ramírez
Las mechas que ayudan a disimular las arrugas del rostro y serán tendencia en otoño 2024
Por Karen Luna
¿Cómo eliminar la papada rápidamente? 3 consejos para deshacerte de ella sin cirugía
Por Redacción Panorama
Gastrolab MX
Aplica estos remedios caseros contra caracoles en tu huerto
Por Gastrolab México
Abono orgánico rico en potasio para árboles cítricos
Por Gastrolab México
Cómo capar un árbol de aguacates para activar la floración
Por Gastrolab México
Beneficios del ajo en limonero y cómo usarlo
Por Gastrolab México
¿Dónde sembrar un árbol limonero para que rinda muchos frutos?
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Toma aire antes de conocer los 3 kioscos más feos de Guanajuato
Por El Heraldo de México
Fue la conductora más querida y bella TV Azteca, se fue del país sin ninguna explicación y así luce actualmente
Por El Heraldo de México
Mientras que Cazzu y Nodal celebraban la fiesta de su hija Inti, Ángela Aguilar hizo un importante anuncio
Por El Heraldo de México
La increíble cantidad que Camila Fernández deberá pagar por equivocarse en el Himno Nacional
Por El Heraldo de México
Canelo vs Berlanga: tunden a Camila Fernández por equivocarse en el himno nacional
Por El Heraldo de México