3 abdominales de pie que SÍ son efectivas para eliminar vientre bajo y lograr abdomen de acero

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 22/1/2024 · 6:04 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:15 a.m. MX

¿Quieres lucir abdominales de acero? Si tu propósito para este año es lucir una figura esbelta y cintura pequeña, entonces te sugerimos las abdominales de pie ideales para eliminar vientre bajo sin lastimarse el cuello o espalda. ¿Lista?

Beneficios de los abdominales de pie

• Los abdominales de pie ayudan a fortalecer los músculos abdominales
• También pueden ayudar a quemar calorías y perder peso sin lastimarse
• Son ideales para mejorar la postura y la estabilidad

3 abdominales de pie para bajar el abdomen y lucir vientre plano

• ¿Cómo hacer abdominales de pie?

Ejercicio #1. Marchas de peso sobre la cabeza

• Para lograr abdomen de acero, párate derecha, con los pies juntos y sostén una mancuerna con tu mano izquierda
• Ahora levanta el brazo con la mancuerna por arriba de tu cabeza y manténla ahí
• Ahora comienza la marcha subiendo tu rodilla derecha, baja y sube la rodilla izquierda, baja y repite el movimiento

Ejercicio #2. Vuelta al mundo

• Si quieres fortalecer tu abdomen, párate derecha, con los pies a la altura de tus hombros
• Toma una mancuerna y agárrala por la pesa
• Comienza a girar la mancuerna lentamente por alrededor de tu cuerpo, pasándola de mano en mano

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Ejercicio #3. Marchas liga

• Párate derecha con los pies a la anchura de tus hombros y pisa una banda elástica con ambos pies
• Entrelaza tus manos frente a tu pecho y comienza subiendo la pierna izquierda
• Baja y sube la rodilla derecha para hacer abdominales de pie
• Jala para hacer fuerza en el abdomen. Manténlo apretado durante todo el ejercicio.

Si estás decidida a eliminar el vientre bajo y lucir un abdomen de acero, es importante que tomes en cuenta que los abdominales de pie no son suficientes para perder peso. También es importante seguir una dieta saludable y hacer ejercicios de cardio. ¿Lista para iniciar tu rutina de ejercicios para bajar de peso rápido?

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.