Figura de reloj de arena: 2 ejercicios que debes hacer para reducir cintura y moldear caderas
Consigue figura de reloj de arena con estos ejercicios para cintura y caderas
![Figura de reloj de arena: 2 ejercicios que debes hacer para reducir cintura y moldear caderas](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/ZZRCEN24L5GRVA6PXQEB3JZZ3E.jpg?auth=2e5a79728af593148bd977bd358c702957af385e4676e7269773c9e8a73cf609&smart=true&width=960&height=540&quality=70)
La figura de reloj de arena se ha vuelto sumamente codiciada esta década, quizás las hermanas Kardashian tuvieron que ver mucho en esta tendencia, así que si tú quieres reducir la cintura y moldear tus caderas, quédate y sigue leyendo, porque nosotros te vamos a hablar de dos sorprendentes ejercicios que puedes hacer desde casa para conseguirlo.
¿Cómo conseguir figura de reloj de arena?
Abdominales tipo "Russian twists"
Instrucciones:
- Siéntate en el suelo con las rodillas dobladas y los pies apoyados en el suelo.
- Inclina ligeramente tu torso hacia atrás, manteniendo la espalda recta y formando un ángulo de aproximadamente 45 grados con el suelo.
- Junta las manos o sostén una pesa ligera con ambas manos frente a tu pecho.
- Gira tu torso hacia un lado, llevando las manos o la pesa hacia el suelo al lado de tu cadera.
- Vuelve al centro y luego gira hacia el otro lado.
- Realice estos giros de manera controlada y continua.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/NQQB7G3OTJFG3MI5UHZ2HRZBYI.jpg?auth=dd0128e04c265757179c66fbff2bb67ea81ef3a726f5d733ffdc6df12c9a9861&smart=true&width=960&height=659&quality=70)
Elevaciones laterales de piernas
Instrucciones:
- Acuéstate de lado, apoyándote en el antebrazo y asegurándote de que tu cuerpo forme una línea recta desde la cabeza hasta los pies.
- Levanta la pierna superior hacia arriba, manteniéndola recta.
- Realice elevaciones controladas, llevando la pierna hacia arriba y hacia abajo.
- Cambia de lado y repite el ejercicio con la otra pierna.
![article image](https://www.panoramaweb.com.mx/resizer/v2/AVTAEIVJZZDSFLNNR52ICWWAHI.jpg?auth=6a583f9180b9f6bd15d9aebb1da69cb232aa1092ca30dce3956f71c26a6a8d07&smart=true&width=960&height=544&quality=70)
Recomendaciones:
Para lucir una cintura más estrecha y moldear las caderas como de figura de reloj de arena, sugerimos que integres ambos ejercicios a tu rutina de gym habitual o en la parte de los abdominales. Asimismo, es importante que sepas que la genética y la alimentación juegan un rol importante, por lo que es vital que seas consciente de tu dieta y de la composición de tu cuerpo. Recuerda que siempre es recomendable consultar con un experto que te guíe en el camino de la pérdida de peso.
Publicidad
Últimas Noticias
Más Leidas | Panorama
Luis Miguel y Paloma Cuevas no podrían casarse por culpa de Aracely Arámbula
Por Tania Itzel Vargas
Las tallas no nos definen o como el body positive nos cambió para bien
Por Molén Antolin
Piel de porcelana: Esta es la vitamina BARATA que elimina arrugas y manchas a los 60
Por Fernanda Figueroa
¿Cómo tener abdomen plano? Haz 5 ejercicios para eliminar el vientre bajo abultado SIN ESFUERZO
Por Tania Itzel Vargas
Más noticias de figura de reloj de arena
Más noticias de bienestar
Últimas Noticias
Estas son las primeras fotos de la boda de Sofía Castro y Pablo Bernot
Por Mariana Vidal
¡Joyero de reina! Los diamantes y joyas más lujosas en la colección de Meghan Markle
Por Candela Gonzalez
¿Quién era Alfonso Zabaleta, el fallecido papá de Susana Zabaleta?
Stephanie Salas y Humberto Zurita reaccionan a la boda de Luis Miguel y Paloma Cuevas
Por Mariana Vidal
Aceite esencial para el contorno de los ojos que elimina patas de gallo en 3 días
Por Karen Luna
Gastrolab MX
Cómo capar un limonero para cuajar sus frutos
Por Gastrolab México
Calendario Lunar de septiembre 2024: Estos son los días en que podrás podar los árboles frutales
Por Gastrolab México
Abono foliar con ingredientes caseros para árboles cítricos
Por Gastrolab México
3 Métodos para que el árbol limonero cuaje muchos más limones
Por Gastrolab México
Utiliza el aceite de cocina para eliminar la cochinilla algodonosa de los árboles frutales
Por Gastrolab México
Heraldo MX
Fatal accidente: VIDEO muestra el momento en el que una avioneta se estrella en el aire contra un avión mexicano
Por El Heraldo de México
Así es la imponente pirámide que se esconde entre las montañas de Chiapas, ¿cuánto cuesta visitarla?
Por El Heraldo de México
Canelo Álvarez entre lujos y comodidades: ¿cuánto vale y cómo es la mansión al estilo Bel-Air del boxeador?
Por El Heraldo de México
El voto de judas
Por El Heraldo de México
Políticos de Dinamarca no se burlaron de AMLO: desmienten VIDEO sobre supuesta mofa al mandatario
Por El Heraldo de México