Brazos delgados: La princesa Leonor practica 1 ejercicio para quemar 400 calorías en 1 hora

Por

Tania Itzel Vargas

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Publicado: 30/1/2024 · 12:00 a.m. MX | Actualizado: 29/6/2024 · 2:51 a.m. MX

La princesa Leonor ha seguido los pasos de su madre y comparte su gusto por la vida fitness, por lo que desde sus jóvenes 18 años, la royal luce una figura esbelta y brazos delgados, gracias a que practica 1 divertido ejercicio que también le ayuda a tonificar sus músculos mientras quema calorías: la esgrima.

La princesa Leonor hace 1 ejercicio para brazos que ayuda a bajar de peso rápido

Como parte de su entrenamiento militar, la princesa Leonor participó en el Campeonato Deportivo de Academias Militares para Oficiales, en Murcia. La royal española sorprendió al ganar medalla de plata junto con sus compañeros del equipo de esgrima de la Academia de Zaragoza.

Este deporte es uno de los favoritos de la princesa y es perfecto para mantenerse en forma y lucir brazos delgados.

¿Cuántas calorías se queman haciendo esgrima?

La esgrima es un deporte de combate que requiere de gran habilidad y coordinación. Los movimientos de la esgrima son muy exigentes para los brazos, ya que requieren de fuerza, potencia y resistencia.

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Una hora de esgrima puede quemar hasta 400 calorías. Esto se debe a que el deporte requiere de un esfuerzo físico intenso, que involucra a todos los músculos del cuerpo.

Además de quemar calorías, la esgrima también ayuda a fortalecer los músculos de los brazos, a mejorar la postura y a prevenir lesiones.

¿Cómo hacer esgrima en casa para bajar de peso?

Ejercicio #1

• Párate derecha con los pies juntos. Ahora pon tu pierna izquierda pegada en la pared y mueve tu pierna derecha unos pasos adelante.
• Vas a comenzar a hacer pequeñas extensiones hacia el frente, dando pequeños pasos atrás y adelante con tu pierna derecha como si te lanzaras a atacar con espada en mano
• Vas a ir bajando cada vez más, cuando avances hacia adelante y ve flexionando tu pierna izquierda como si fueras a tocar el piso con tu rodilla
• Después, repite esos pequeños pasos con la pierna derecha, pero esta vez, ve levantándote

Ejercicio #2

• Ahora, vas a realizar extensiones con sentadilla
• Párate derecha con el talón izquierdo pegado a la pared y la pierna derecha al frente
• Junta las piernas a la altura de tus hombros y una sentadilla profunda, levántate y estira la pierna derecha como si fueras a atacar a tu enemigo con espada de esgrima
• Haz la extesión con tu pierna derecha y flexiona la rodilla para acrecarte más a tu oponente
• Regresa y haz la sentadilla nuevamente

Haz 3 series de 10 repeticiones de cada ejercicio.

Recuerda que para bajar de peso y lucir brazos delgados no basta con hacer ejercicio o practicar algún deporte como el esgrima, además es necesario que combines tu rutina de ejercicios con una dieta saludable, tal y como lo hace Leonor, la princesa de Asturias.

Tania Itzel Vargas

Soy Tania Itzel, redactora con cinco pasiones en la vida: leer, escribir, los karaokes, la astrología y los movimientos sociales.