Estos son los hábitos que te quitan energía y te hacen sentir cansado

¿Sabías que ciertas actividades que haces en el día son las culpables de que no tengas tanta energía? Así como lo lees, algunas acciones que solemos hacer y que tal vez no nos damos cuenta puede repercutir en nuestra salud física y anímica. Aquí te diremos cuáles son los malos hábitos que te hacen sentir cansancio en el día a día y cuáles son los buenos hábitos que te dan más energía en la semana.

Malos hábitos que provocan cansancio

Dieta rica en alimentos procesados

De acuerdo con Camilo Silva, especialista en Endocrinología y Nutrición de la Clínica Universidad de Navarra, llevar una dieta desequilibrada puede llevar a la fatiga por la falta de nutrientes. Es por ello que los alimentos procesados pueden ser los causantes de que te sientas cansado todo el día y más si los consumes con frecuencia. Opta por una alimentación balanceada rica en frutas y verduras para que obtengas los nutrientes necesarios.

Problemas de sueño y descanso

Desvelarte, pararte en medio de la noche, roncar y hasta incluso dar patadas involuntarias son síntomas que tus hábitos del sueño no son los mejores y que a tu cuerpo le hace falta un buen descanso, pues recuerda que el sueño es reparador y estos problemas hacen que no tengas un descanso adecuado y te sientas cansado durante el día. Te recomendamos dormir al menos 8 horas diarias y realizar una meditación antes de acostarte para que descanses lo mejor posible.

Sedentarismo

El sedentarismo y la falta de actividad física conlleva a un mayor porcentaje de grasa en el organismo, lo que causa que te sientas cansado en el día, pues representa un esfuerzo más grande para tu cuerpo. El especialista de la Clínica Universidad de Navarra recomienda realizar 5 días de ejercicio aeróbico moderado como nadar, correr o caminar, y combinar con unas sesiones de ejercicios de fuerza para aumentar la masa muscular.

Estrés

Llevar una vida llena de estrés es dañino para tu salud, pues afecta tu metabolismo y tu salud cardiovascular. La liberación de cortisol, la hormona del estrés, ocasiona que te sientas cansado todo el día, pues el estrés es provocado por sentir que tu cuerpo está en amenaza constante, incluso si solo se trata de un mail de trabajo. Por ello es importante que para tener más energía en el día a día te olvides del estrés; puedes tomar terapia psicológica para que te den herramientas para lidiar con el ajetreo del día y evitar la fatiga.

¿Cuáles son los buenos hábitos que te dan energía?

Si quieres tener más energía en el día, sin duda debes tener buenos hábitos como: tener un horario regular de sueño con descanso profundo y reparador, llevar una alimentación balanceada, hidratarte correctamente, realizar ejercicio y actividad física frecuentemente y cuidar tu salud mental. Asimismo, algunos expertos aseguran que exponerte a la naturaleza e incluso baños de sol de 10 minutos son beneficiosos para tu salud y tu estado anímico.

Así es que si tienes fatiga durante el día y no sabes por qué, presta atención a estos hábitos, pues podrían ser la causa de tu cansancio. De igual forma, te recomendamos acudir con tu médico de cabecera para descartar que la falta de energía provenga de otros factores como falta de nutrientes o vitaminas.