¡Adiós várices! El ejercicio que alivia las piernas cansadas y mejora tu circulación

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 7/10/2024 · 9:07 p.m. MX | Actualizado: 7/10/2024 · 9:07 p.m. MX

Las várices afectan a miles de personas cada día, pues el sedentarismo, el envejecimiento y hasta los cambios hormonales provocan que la sangre no fluya correctamente por las piernas, causando estas venas hinchadas. Afortunadamente, hay ejercicios que puedes hacer para evitar las várices, aliviar las piernas cansadas y mejorar la circulación sanguínea. En esta ocasión te diremos un ejercicio que puedes hacer en las noches antes de dormir, que no te tomará más de 5 minutos y que puede ser una gran diferencia para tu salud.

Si bien este ejercicio es sumamente fácil y apto para todas las personas, es importante que si tienes várices o alguna condición que te limite en cuestión de movilidad, acudas con tu médico para saber si este entrenamiento es ideal para ti. Asimismo, recuerda que este ejercicio no sustituye los buenos hábitos, pues la alimentación balanceada y la actividad física constante son la mejor opción para mejorar la circulación sanguínea.

Ejercicio para aliviar piernas cansadas y evitar las várices

De acuerdo con Miguel Aquino, entrenador y creador de contenido, puedes hacer un ejercicio antes de dormir para aliviar piernas cansadas, mejorar la circulación, reducir la hinchazón e incluso fortalecer los músculos de la pantorrilla.

Solamente debes sentarte en la orilla de tu cama y estirar las piernas para que queden flotando. Posteriormente, mueve los pies hacia arriba y hacia abajo, asegurándote que las piernas no se caigan y sigan en su lugar. El máster en fitness recomienda hacer 20 repeticiones de este ejercicio antes de dormir para tener los mejores resultados.

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Este movimiento te ayudará a que la sangre fluya correctamente en tus piernas y evitarás la aparición de várices y la sensación de piernas cansadas. Recuerda combinarlo con una dieta balanceada y actividad física constante.

¿Qué hacer para eliminar las várices?

Si ya tienes venas varicosas hay ciertos tratamientos que debes seguir para que no empeore la situación:

• Usar medias de compresión para aliviar la hinchazón y pesadez.
• No estar sentado por tiempos prolongados y/o mover las piernas constantemente para que fluya la sangre.
• Hacer ejercicio frecuentemente, ya que así mejorarás la circulación y podrás bajar de peso, pues el sobrepeso y la obesidad también son factores de la aparición de venas varicosas.
• Mantener hidratadas las piernas para evitar lesiones o heridas por las várices

Asimismo, hay procedimientos un poco más invasivos que pueden ayudar a eliminar las várices como la escleroterapia, la flebectomía, láser o radiofrecuencia, sin embargo, acude con tu médico para que te indique el mejor tratamiento para ti y asegúrate de llevarlo a cabo con un profesional.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.