Ludwika Paleta y el paso a paso de su ejercicio para hacer crecer los glúteos a los 45

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Karen Luna

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Publicado: 12/10/2024 · 2:24 p.m. MX | Actualizado: 12/10/2024 · 2:24 p.m. MX

Ludwika Paleta nos ha dejado claro que la disciplina es clave para conseguir los resultados esperados, por ello nos inspiramos en uno de los ejercicios que la guapa actriz suele poner en práctica para hacer crecer los glúteos. La buena noticia es que no necesitas ser una experta en la materia para probar este truco que tonificará tus músculos en tiempo récord.

A través de su cuenta de Instagram, la empresaria ha compartido su pasión por ponerse en forma y especialmente su rutina de ejercicio para glúteos (también conocido como hip thrust). En esta ocasión apostó por elevaciones de cadera con barra y en banco, un movimiento muy tradicional en los entrenamientos de pesas que es ideal para fortalecer en tren inferior de cuerpo.

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¿Qué te trabaja el hip thrust?

En hip thrust conseguirás tonificar la parte inferior del cuerpo, especialmente los glúteos y las piernas. Es importante que cuides la alineación de la columna ya que si lo realizas con la técnica apropiada conseguirás fortalecer la espalda baja. Nuestra recomendación es que realices un entrenamiento de 10 repeticiones por al menos 4 circuitos. ¡Obviamente, consulta a tu entrenadora para que guíe en todo el proceso!

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¿Cómo hacer correctamente la elevación de la cadera?

Si quieres poner a prueba el poder de este ejercicio para glúteos, aquí te dejamos un sencillo tutorial que te ayudará a hacer esta postura correctamente. Así conseguirás prevenir lesiones en las articulaciones so los músculos, no olvides que tu salud siempre será una prioridad.

Tú, ¿probarías el ejercicio para glúteos que hace Ludwika Paleta? Nosotras estamos más que listas para poner a prueba el poder de este propuesta y es que nos encanta que nuestra celebridades favoritas nos compartan su secreto para cuidarse o ponerse en en forma. ¡Lucir unos glúteos bonitos, además de firmes jamás fue tan sencillo!

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Karen Luna