Piel de porcelana a los 40: ¿Qué comer para obtener vitamina C naturalmente?

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Fernanda Figueroa

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Publicado: 21/10/2024 · 10:27 p.m. MX | Actualizado: 21/10/2024 · 10:27 p.m. MX

La vitamina C para la piel se ha convertido en uno de los activos más populares en las rutinas de skincare, pues tiene múltiples beneficios como prevenir las arrugas profundas y mejorar la textura del rostro. Si bien se suelen utilizar sérums faciales con esta vitamina, la realidad es que la mejor forma de obtener vitamina C es a través de la alimentación.

Es por eso que aquí te diremos qué comer para obtener vitamina C de forma natural, pues así lograrás aprovechar todos sus beneficios sin tener que gastar una fortuna en sérums o cremas. Además, es ideal para aquellas personas con piel sensible, ya que evitarás reacciones en el rostro de los serúms de vitamina C por su alta concentración.

¿Cómo tener piel de porcelana después de los 40?

Después de los 40 años, la piel disminuye la producción de colágeno, lo que ocasiona la aparición de arrugas y líneas de expresión, así como flacidez en el rostro. Es por eso que, para tener una piel de porcelana a los 40, deberás llevar una rutina de cuidado de la piel que incluya antioxidantes para estimular la producción de colágeno y mejorar la textura de la piel. Entre los antioxidantes más poderosos está la vitamina C.

¿Qué le sucede a tu piel cuando tomas vitamina C?

La vitamina C tiene múltiples beneficios visibles para la piel, tales como:

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• Prevenir arrugas y líneas de expresión
• Reducir las manchas de la cara
• Estimular la producción de colágeno
• Aportar luminosidad
• Reafirmar la piel
• Mejora la textura de la piel
• Reducir el sebo del rostro
• Reforzar la barrera cutánea
• Reducir el estrés oxidativo de las células

Alimentos ricos en vitamina C

Si quieres obtener vitamina C naturalmente, solamente debes incluir estos alimentos a tu dieta diaria:

• Naranja
• Limón
• Mandarina
• Kiwi
• Papaya
• Guayaba
• Piña
• Mango
• Camu camu
• Fresas
• Moras
• Arándanos
• Cerezas
• Pimiento rojo
• Brócoli
• Col de bruselas
• Kale
• Espinaca
• Coliflor
• Jitomate

Además de ayudarte a lucir una piel de porcelana, la vitamina C también tiene beneficios para tu salud como evitar enfermedades crónicas, reforzar el sistema inmune, mejorar la absorción de hierro e incluso retrasar el desarrollo de cataratas oculares. Así es que incluye estos alimentos en tu día a día para que obtengas los beneficios de la vitamina C de forma natural.

Fernanda Figueroa

Me encanta aprender y jamás me quedo con la duda. Lo que no sé, lo investigo. Escribir y crear es lo mío.